Рецепт Суп 28.02.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 28.02.21

Тыква (Варка без слива) 800 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли 1200 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Мускатный орех, молотый 2 г
Вода водопроводная, городская 2200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 28.02.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.9 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17010 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 9.1% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 5.1% 18250 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 60.6% 1667 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 42.4% 2358 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 67.7% 1498 г
бета Каротин 0.382 мг 5 мг 7.6% 76.8% 1309 г
бета Криптоксантин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.87 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 13.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 14.1% 6923 г
Витамин В4, холин 11.21 мг 500 мг 2.2% 22.2% 4460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 20.2% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 24.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 13.703 мкг 400 мкг 3.4% 34.3% 2919 г
Витамин C, аскорбиновая 9.59 мг 90 мг 10.7% 108.1% 938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 6.1% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 2% 62500 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 31.3% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.2118 мг 20 мг 1.1% 11.1% 9443 г
Ниацин 0.089 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.92 мг 2500 мг 3.2% 32.3% 3089 г
Кальций, Ca 11.41 мг 1000 мг 1.1% 11.1% 8764 г
Кремний, Si 3.578 мг 30 мг 11.9% 120.2% 838 г
Магний, Mg 6.07 мг 400 мг 1.5% 15.2% 6590 г
Натрий, Na 7.69 мг 1300 мг 0.6% 6.1% 16905 г
Сера, S 8.06 мг 1000 мг 0.8% 8.1% 12407 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 15.2% 6723 г
Хлор, Cl 4.18 мг 2300 мг 0.2% 2% 55024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.7 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 10.86 мкг ~
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 11.1% 9045 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 1% 88235 г
Кобальт, Co 0.204 мкг 10 мкг 2% 20.2% 4902 г
Литий, Li 0.034 мкг ~
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 25.3% 4000 г
Медь, Cu 46.46 мкг 1000 мкг 4.6% 46.5% 2152 г
Молибден, Mo 0.641 мкг 70 мкг 0.9% 9.1% 10920 г
Никель, Ni 0.55 мкг ~
Рубидий, Rb 8 мкг ~
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 4% 24554 г
Стронций, Sr 0.05 мкг ~
Фтор, F 52.72 мкг 4000 мкг 1.3% 13.1% 7587 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 5.1% 20000 г
Цинк, Zn 0.0868 мг 12 мг 0.7% 7.1% 13825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Суп 28.02.21 составляет 9,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 28.02.21

Суп 28.02.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,9 %

Чем полезен Суп 28.02.21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 28.02.21, калорийность 9,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 28.02.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты