Калорийность Суп с фрикадельками и овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2159 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	9.5%	1357 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	11%	1167 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.9%	6636 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.5%	2857 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	4.7%	2719 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.4 мкг	900 мкг	13%	16.7%	767 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.674 мг	5 мг	13.5%	17.3%	742 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.058 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.9%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	3.1%	4091 г
Витамин В4, холин	15.49 мг	500 мг	3.1%	4%	3228 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	4.5%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	7.2%	1802 г
Витамин В9, фолаты	6.314 мкг	400 мкг	1.6%	2.1%	6335 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	7.6%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	2.37 мг	90 мг	2.6%	3.3%	3797 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.338 мг	15 мг	2.3%	2.9%	4438 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.026 мкг	50 мкг	2.1%	2.7%	4873 г
Витамин К, филлохинон	17.2 мкг	120 мкг	14.3%	18.3%	698 г
Витамин РР, НЭ	1.175 мг	20 мг	5.9%	7.6%	1702 г
Ниацин	0.564 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.13 мг	2500 мг	5.6%	7.2%	1771 г
Кальций, Ca	13.44 мг	1000 мг	1.3%	1.7%	7440 г
Кремний, Si	1.06 мг	30 мг	3.5%	4.5%	2830 г
Магний, Mg	10.45 мг	400 мг	2.6%	3.3%	3828 г
Натрий, Na	441.64 мг	1300 мг	34%	43.6%	294 г
Сера, S	38.3 мг	1000 мг	3.8%	4.9%	2611 г
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%	7.1%	1818 г
Хлор, Cl	659.03 мг	2300 мг	28.7%	36.8%	349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.7 мкг	~
Бор, B	24.6 мкг	~
Ванадий, V	17.01 мкг	~
Железо, Fe	0.814 мг	18 мг	4.5%	5.8%	2211 г
Йод, I	45.05 мкг	150 мкг	30%	38.5%	333 г
Кобальт, Co	2.135 мкг	10 мкг	21.4%	27.4%	468 г
Литий, Li	8.964 мкг	~
Марганец, Mn	0.1468 мг	2 мг	7.3%	9.4%	1362 г
Медь, Cu	102.97 мкг	1000 мкг	10.3%	13.2%	971 г
Молибден, Mo	7.043 мкг	70 мкг	10.1%	12.9%	994 г
Никель, Ni	1.446 мкг	~
Олово, Sn	5.34 мкг	~
Рубидий, Rb	83.4 мкг	~
Селен, Se	1.563 мкг	55 мкг	2.8%	3.6%	3519 г
Фтор, F	119.45 мкг	4000 мкг	3%	3.8%	3349 г
Хром, Cr	2.43 мкг	50 мкг	4.9%	6.3%	2058 г
Цинк, Zn	0.5873 мг	12 мг	4.9%	6.3%	2043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.945 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты	0.199 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.184 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.026 мг	~
бета Ситостерол	0.57 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.16 г	min 16.8 г	1%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.146 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.212 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.209 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и овощами составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ОВОЩАМИ

Суп с фрикадельками и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином K - 14,3 %, хлором - 28,7 %, йодом - 30 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Суп с фрикадельками и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Суп с фрикадельками и овощами калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп с фрикадельками и овощами, калории, нутриенты, полезные свойства Суп с фрикадельками и овощами

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Ленивые пирожки с луком и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе