Рецепт Суп куринный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куринный

Вода 3000 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо 400 г
Картофель 500 г
Лук репчатый (Припускание) 40 г
Морковь отварная по 2-40 200 г
Оливковое масло 35 г
Перловая каша по 1-270 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куринный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.1% 3167 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.6% 4308 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.3% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.7% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 11.7% 2460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.5 мкг 900 мкг 10.4% 29.7% 963 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.553 мг 5 мг 11.1% 31.7% 904 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4% 7200 г
Витамин В4, холин 7.95 мг 500 мг 1.6% 4.6% 6289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 8% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 11.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.34 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 17094 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 3.1% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 8.6% 3321 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 4% 7389 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0517 мг 20 мг 5.3% 15.1% 1902 г
Ниацин 0.21 мг ~
Бетаин 0.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.12 мг 2500 мг 3.9% 11.1% 2574 г
Кальций, Ca 7.73 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12937 г
Кремний, Si 5.768 мг 30 мг 19.2% 54.9% 520 г
Магний, Mg 7.94 мг 400 мг 2% 5.7% 5038 г
Натрий, Na 26.25 мг 1300 мг 2% 5.7% 4952 г
Сера, S 25.57 мг 1000 мг 2.6% 7.4% 3911 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 10.9% 2667 г
Хлор, Cl 7.82 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.9 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 17.06 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 4% 7171 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 25424 г
Кобальт, Co 0.617 мкг 10 мкг 6.2% 17.7% 1621 г
Литий, Li 8.818 мкг ~
Марганец, Mn 0.0361 мг 2 мг 1.8% 5.1% 5540 г
Медь, Cu 26.88 мкг 1000 мкг 2.7% 7.7% 3720 г
Молибден, Mo 2.016 мкг 70 мкг 2.9% 8.3% 3472 г
Никель, Ni 0.598 мкг ~
Рубидий, Rb 61.3 мкг ~
Селен, Se 1.867 мкг 55 мкг 3.4% 9.7% 2946 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Фтор, F 72.41 мкг 4000 мкг 1.8% 5.1% 5524 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 6.6% 4310 г
Цинк, Zn 0.2276 мг 12 мг 1.9% 5.4% 5272 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.763 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.326 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.802 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.638 г min 16.8 г 3.8% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.608 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.156 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куринный составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ

Суп куринный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 19,2 %

Чем полезен Суп куринный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куринный, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куринный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы