Рецепт Тыква в беконе галя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква в беконе галя
| Тыква (Запекание) | 742 г |
| Бекон | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква в беконе галя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4% | 1900 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 15.4% | 496 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2929 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 15.3% | 498 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 16.3% | 468 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 17.17 мг | 500 мг | 3.4% | 2.6% | 2912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.491 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.9% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 5.6% | 1370 г |
| бета Токоферол | 0.228 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.147 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4005 мг | 20 мг | 7% | 5.3% | 1428 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.24 мг | 2500 мг | 8% | 6.1% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4602 г |
| Кремний, Si | 21.883 мг | 30 мг | 72.9% | 55.5% | 137 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2776 г |
| Натрий, Na | 172.97 мг | 1300 мг | 13.3% | 10.1% | 752 г |
| Сера, S | 45.84 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2182 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 5.5% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 13.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4467 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 5.3% | 1437 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5348 г |
| Медь, Cu | 146.38 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 11.1% | 683 г |
| Молибден, Mo | 3.355 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.7% | 2086 г |
| Никель, Ni | 3.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.899 мкг | 55 мкг | 8.9% | 6.8% | 1123 г |
| Фтор, F | 62.73 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6377 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4518 мг | 12 мг | 3.8% | 2.9% | 2656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.982 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.002 г | min 16.8 г | 29.8% | 22.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.692 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.027 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.13 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.033 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.024 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква в беконе галя составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.4 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА В БЕКОНЕ ГАЛЯ
Тыква в беконе галя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 21,4 %, кремнием - 72,9 %, медью - 14,6 %
Чем полезен Тыква в беконе галя
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карбонара с шафраном
- Имбирь маринованный
- Фруктовое желе Dream Care
- Творог нежирный
- Жареные овощи
- Пюре из чечевицы
- Гранола
- Щи со свининой от няки
- Картофельная запеканка
- Крем пп
- Соус к шаурме
- Кальмар тушеный 01.03.21
- паштет из икры минтая
- Сырники
- 27221 шуба
- Экспресс-мясо
- Салат с морской капустой
- Колбаса Балычковая
- Салат венегрет
- Налісніки
- Паста арахисовая
- Хлеб Донской
- Карибская смесь с соусом готовая
- Торт Мишка на севере
- Печень в сливках
- Овсяноблин
- Каша гречневая
- Макароны с овощами
- Овсяноблин на белках с творожно-банановой начинкой.
- К с сл
- Рубленые с грибами
- Гречка с мясом
- капуста тушеная с курицей
- Мини-вафли Varfetto
- Куриное суфле
- Арахисовая паста creamy с медом
- Суп фасолевый в фрикадельками
- Бульон куриный
- Milkis
- Суп грибной с лапшой с куриной грудкой
- Говядина МЯСО ЕСТЬ
- Индейка в пряном маринаде
- Приправа зелень для супа Kotanyi
- Риси
- Суп рисовый на гусином бульоне
- Мармелад домашний
- Бутерброд с яйцом и сыром
- Каша пшенная молочная
- Индейка с черносливом в меде
- Свиной карбонад из куриного филе
- Плов
- Салат с крабовыми палочками
- Овощи запеченые
- Оладушки на кефире
- Масло подсолнечное
- Творог крымский молочник5%
- Овсяный блин
- Сырники1.03
- Рулет с джемом
- Овсяноблин из овсяной муки
- Салат из натуральной ветчины
- Tarallini 14% olio d'oliva
- Орех бразильский
- Рыбный
- Суп с гречей и звездочками
- Сухарики из белого хлеба в духовке
- Суп «Лапша грибная»
- Оладьи из овсяных хлопьев
- Салат из пекинской капусты
- Торт с черносливом
- Котлеты из фарша индейки в духовке
- Имбирный пряник
- Вафли яшкино шоколадные
- Ватрушка с вишней и яблоком
- Семена льна дробленные
- Печенье посиделкино овсяное классическое
- Хлебцы с Альметте (3шт.)
- Греча с копчёной индейкой
- Творожные блины
- Сырно творожные вафли
- Хлебцы с Альметте (3 шт.)
- Завтрак с коноплей и бананом
- Бефстроганов с гречкой
- Edelbitterschokolade
- Коктейль 1
- Сервелат Австрийский "Папа может"
- Рыба жаренная (голец,горбуша)
- Салат с капустой пекинской
- Конфета "Ромашка" - ROSHEN
- Рулет куриный детский
- Коктейль 1
- Чебуреки
- Земляника протертая Сибирская ягода
- Гречаники с начинкой
- Шоколад альпен голд орео белый молочный
- Греческий йогурт
- Ролл домашний с крабовыми палочками, огурцом, чукой, сливочным сыром и кунжутом
- Коктейль 2
- Смузи на завтрак 1
- Котлеты с грибами и сыром
Метки: Как приготовить Тыква в беконе галя, калорийность 131,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква в беконе галя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
