Рецепт Салат цезарь [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат цезарь [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Айсберг (салат кочанный) 400 г
Лосось Атлантический Филе-Кусок Слабосоленый [Salmon Land] 100 г
Помидор (томат), парниковый 200 г
Сыр лёгкий 30 г
Майонез Легкий [Кальве] 20 г
Чеснок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат цезарь [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 11.4% 1551 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 9.2% 1931 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2% 9125 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.1% 2500 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 6.9% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 6.9% 2557 г
альфа Каротин 2.114 мкг ~
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 10.3% 1724 г
Лютеин + Зеаксантин 146.367 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.1% 8182 г
Витамин В4, холин 3.75 мг 500 мг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 2% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 15.351 мкг 400 мкг 3.8% 6.7% 2606 г
Витамин C, аскорбиновая 6.86 мг 90 мг 7.6% 13.5% 1312 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.2% 15306 г
гамма Токоферол 0.048 мг ~
Витамин К, филлохинон 14.8 мкг 120 мкг 12.3% 21.8% 811 г
Витамин РР, НЭ 0.223 мг 20 мг 1.1% 2% 8969 г
Ниацин 0.143 мг ~
Бетаин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.11 мг 2500 мг 5.6% 9.9% 1772 г
Кальций, Ca 13.29 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7524 г
Кремний, Si 1.609 мг 30 мг 5.4% 9.6% 1865 г
Магний, Mg 3.98 мг 400 мг 1% 1.8% 10050 г
Натрий, Na 9.4 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 13830 г
Сера, S 8.51 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11751 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 4.6% 3865 г
Хлор, Cl 15.34 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 14993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.9 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 3.6% 4959 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 24590 г
Кобальт, Co 1.668 мкг 10 мкг 16.7% 29.7% 600 г
Литий, Li 7.69 мкг ~
Марганец, Mn 0.1105 мг 2 мг 5.5% 9.8% 1810 г
Медь, Cu 43.47 мкг 1000 мкг 4.3% 7.6% 2300 г
Молибден, Mo 2.084 мкг 70 мкг 3% 5.3% 3359 г
Никель, Ni 3.592 мкг ~
Рубидий, Rb 41 мкг ~
Селен, Se 0.29 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18966 г
Фтор, F 5.36 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 74627 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 6% 2959 г
Цинк, Zn 0.1416 мг 12 мг 1.2% 2.1% 8475 г
Цирконий, Zr 1.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.284 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Салат цезарь [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЦЕЗАРЬ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат цезарь [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,3 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Салат цезарь [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат цезарь [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат цезарь [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты