Калорийность ПЕЧЕНЬЕ "ОРЕО" (OREO). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПЕЧЕНЬЕ "ОРЕО" (OREO)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 488 ккал 1684 ккал 29% 5.9% 345 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 1.5% 1407 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 7.3% 280 г
Углеводы 69 г 219 г 31.5% 6.5% 317 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 3.6% 571 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 75767 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.165 мг 1.5 мг 11% 2.3% 909 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 1.8% 1111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 0.5% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 0.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 53 мкг 400 мкг 13.3% 2.7% 755 г
Витамин РР, НЭ 1.882 мг 20 мг 9.4% 1.9% 1063 г
Макроэлементы
Калий, K 219 мг 2500 мг 8.8% 1.8% 1142 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 0.4% 5263 г
Магний, Mg 40 мг 400 мг 10% 2% 1000 г
Натрий, Na 334 мг 1300 мг 25.7% 5.3% 389 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 2.1% 976 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.99 мг 18 мг 11.1% 2.3% 905 г
Медь, Cu 276 мкг 1000 мкг 27.6% 5.7% 362 г
Селен, Se 2.6 мкг 55 мкг 4.7% 1% 2115 г
Цинк, Zn 0.64 мг 12 мг 5.3% 1.1% 1875 г
Насыщенные жирные кислоты 9.7 г max 18.7 г
Трансжиры 0.5 г max 1.9 г

Энергетическая ценность ПЕЧЕНЬЕ "ОРЕО" (OREO) составляет 488 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 488 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 69 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "ОРЕО" (OREO)

ПЕЧЕНЬЕ "ОРЕО" (OREO) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11 %, витамином B9 - 13,3 %, железом - 11,1 %, медью - 27,6 %

Чем полезен ПЕЧЕНЬЕ "ОРЕО" (OREO)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ПЕЧЕНЬЕ "ОРЕО" (OREO) калорийность 488 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ПЕЧЕНЬЕ "ОРЕО" (OREO), калории, нутриенты, полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "ОРЕО" (OREO)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги