Рецепт Сал 12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сал 12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 130 г |
| Редис | 200 г |
| Зелёный Горошек [Кубаночка] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сал 12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 22.8% | 1818 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 17% | 2449 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 3.7% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 9.1% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 11.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.083 мкг | 400 мкг | 2.5% | 10.4% | 3967 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.37 мг | 90 мг | 18.2% | 75.5% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1792 мг | 20 мг | 0.9% | 3.7% | 11161 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.73 мг | 2500 мг | 6.7% | 27.8% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 10% | 4244 г |
| Кремний, Si | 16.25 мг | 30 мг | 54.2% | 224.9% | 185 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 10% | 4103 г |
| Натрий, Na | 9.85 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.3% | 13198 г |
| Сера, S | 4.46 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 22422 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 12.9% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 18.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.3% | 12548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 12% | 3429 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 9.1% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 51.9% | 800 г |
| Литий, Li | 9.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 14.9% | 2747 г |
| Медь, Cu | 93.65 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 39% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 36.9% | 1120 г |
| Никель, Ni | 5.833 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.3% | 12500 г |
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 32000 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 38.2% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.124 мг | 12 мг | 1% | 4.1% | 9677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сал 12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛ 12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Сал 12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,2 %, кремнием - 54,2 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен Сал 12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощной салат
- Рыбные котлеты 23
- Салат: томат, огурец, перец, зелень, сметана 10%
- Сбор: Мармелад
- Биойогурт «чёрная смородина - зелёная гречка»
- Кекс с молоком
- Фрикадельки из курицы в ореховом соусе, микс маша с рисом
- Крабовый салат
- Салат Весенний
- Драники картофельные
- Котлеты сливочные из филе грудки [Петелинка]
- Салат морковь, свекла
- Ролл с карри
- Творожок 2 слоя черника
- Хлебцы ржаные
- Харчо с бараниной домашний
- Суп с фрикадельками
- Фруктовый батончик с апельсином и брусникой. Фрутилад.
- Торт трюфель
- Сбор: Йогурт в бутылке (питьевой)
- Грибной соус
- Салат рыбный 23.03
- Тушёные пельмени
- Булгур отварной
- Салат из помидора, огурца, сельдерея и салата айсберг на растительном масле
- Шампиньоны жареные
- Злаковый батончик
- Кокосовые конфеты шоколадные
- Напиток viteo beauty помело+клубника
- Салат Оливье постный с шампиньонами
- Индейка со шпинатом
- Грибной суп с чечевицей
- Миланский салат
- Шоколад молочный
- Шейка столичная
- Омлет (1 желток 3 белка)
- Сбор: Йогурт густой (в баночке с добавками)
- борщ
- Тефтели в томатном соусе
- тефтели
- Спагетти
- Гречка зеленая
- Белковый коктейль
- Ritter sport
- Шоколад тёмный с начинкой МЯТА
- Смузи с вишней и льняным семенем
- Свиная корейка запечённая с луком под сыром 23.03.21
- Печенье сдобное Венское
- Суп с говядиной и рисом
- Щи из квашенной капусты с шампиньонами
- Смесь овощная 8 овощей
- Сир плавлений скибковий - CREMA BIANCA - [MOLENDAM]
- Запеканка с овощами
- Брбссельская капуста в сухарях
- Шоколад темный, 61 % какао (с утонченным вкусом из Никарагуа)
- Giotto
- ТворожокТема
- Миндальная мука
- Грибной суп (копия)
- Макароны по флотски
- Рис индийский
- Грибы жарен.
- Икра свекольная
- Грибы жареные
- Рис красный с курицей
- Окономияки
- Хлеб ржано-пшеничный с медом
- Печенье Мария + отруби
- Плов курин.
- Запеканка № 3 (с луком)
- Бедро индейки и карибская смесь
- Курица/кукур/горох
- Овсяная каша
- Рыбные котлеты
- Торт из куриной грудки
- Мясо Рибай
- Печень с грибами
- Пряники "Шоколадные" с кусочками апельсина
- Чечевичный супчик
- Медовик
- язык свиной в жиле
- Хрустящая млцарелла
- Кокосовая мука
- Сливочно банановый торт
- Сырный суп
- Кофе "MELANGE CARAMEL"
- Минтай в сметане
- Клюква свежая болотная
- Какао _1
- Тунец
- крылья
- хлебцы нутово-кукурузные
- Тунец рубленный в собственном соку
- Творог 5% "Дельта"
- Суп с квашеной капустой
- Гречка жидкая
- Морская капуста
- Сир кисломолочний Простоквашино 5%
- Паста
- Торт Графские развалины дом.
Метки: Как приготовить Сал 12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сал 12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
