Рецепт Фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Гриб 250 г
Помидор (томат), парниковый 540 г
Фасоль стручковая 400 г
Чеснок 30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.2% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.5% 11200 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.7% 5919 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 27.5% 1429 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 15.7% 2476 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.8 мкг 900 мкг 7.8% 30.6% 1289 г
альфа Каротин 1.417 мкг ~
бета Каротин 0.493 мг 5 мг 9.9% 38.8% 1014 г
бета Криптоксантин 7.953 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 34.055 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 13.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 18.4% 2143 г
Витамин В4, холин 5.87 мг 500 мг 1.2% 4.7% 8518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 7.8% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 13.7% 2857 г
Витамин В9, фолаты 13.85 мкг 400 мкг 3.5% 13.7% 2888 г
Витамин C, аскорбиновая 16.1 мг 90 мг 17.9% 70.2% 559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 5.1% 7500 г
Витамин К, филлохинон 20.1 мкг 120 мкг 16.8% 65.9% 597 г
Витамин РР, НЭ 0.6061 мг 20 мг 3% 11.8% 3300 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.87 мг 2500 мг 8.5% 33.3% 1180 г
Кальций, Ca 30.76 мг 1000 мг 3.1% 12.2% 3251 г
Кремний, Si 2.612 мг 30 мг 8.7% 34.1% 1149 г
Магний, Mg 9.92 мг 400 мг 2.5% 9.8% 4032 г
Натрий, Na 9.22 мг 1300 мг 0.7% 2.7% 14100 г
Сера, S 13.21 мг 1000 мг 1.3% 5.1% 7570 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 16.1% 2424 г
Хлор, Cl 24.94 мг 2300 мг 1.1% 4.3% 9222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.1 мкг ~
Бор, B 49.6 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.664 мг 18 мг 3.7% 14.5% 2711 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 2.7% 14151 г
Кобальт, Co 2.764 мкг 10 мкг 27.6% 108.2% 362 г
Литий, Li 12.402 мкг ~
Марганец, Mn 0.1635 мг 2 мг 8.2% 32.2% 1223 г
Медь, Cu 80.43 мкг 1000 мкг 8% 31.4% 1243 г
Молибден, Mo 3.576 мкг 70 мкг 5.1% 20% 1957 г
Никель, Ni 5.929 мкг ~
Рубидий, Rb 66.5 мкг ~
Селен, Se 0.73 мкг 55 мкг 1.3% 5.1% 7534 г
Фтор, F 14.68 мкг 4000 мкг 0.4% 1.6% 27248 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 23.9% 1629 г
Цинк, Zn 0.2045 мг 12 мг 1.7% 6.7% 5868 г
Цирконий, Zr 2.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.929 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.197 мг ~
Стигмастерол 0.118 мг ~
бета Ситостерол 0.079 мг ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАС [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,9 %, витамином K - 16,8 %, кобальтом - 27,6 %

Чем полезен Фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фас [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги