Рецепт Торт с черносливом ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с черносливом ПП

Чернослив (слива сушеная) 600 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 80 г
Грецкий орех 30 г
Макадамия, орех 30 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве 200 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 200 г
Яйцо куриное 420 г
Мягкий Творог 5% [Эмиль] 400 г
Мед пчелиный 30 г
Эритрит [Fit Parad] 5 г
Банан 300 г
Рисовая мука, белая 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с черносливом ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.5 ккал 1684 ккал 11% 6% 913 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 6.3% 864 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.9% 918 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 5.6% 969 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 7.6% 714 г
Вода 57.5 г 2273 г 2.5% 1.4% 3953 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.2 мкг 900 мкг 7.1% 3.8% 1402 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 4.9% 1098 г
Витамин В4, холин 54.69 мг 500 мг 10.9% 5.9% 914 г
Витамин В5, пантотеновая 0.485 мг 5 мг 9.7% 5.3% 1031 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 4.9% 1117 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 0.289 мкг 3 мкг 9.6% 5.2% 1038 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 1.3% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.409 мкг 10 мкг 4.1% 2.2% 2445 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.675 мг 15 мг 4.5% 2.4% 2222 г
Витамин Н, биотин 5.077 мкг 50 мкг 10.2% 5.5% 985 г
Витамин К, филлохинон 15.4 мкг 120 мкг 12.8% 6.9% 779 г
Витамин РР, НЭ 1.7409 мг 20 мг 8.7% 4.7% 1149 г
Ниацин 0.548 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 333.65 мг 2500 мг 13.3% 7.2% 749 г
Кальций, Ca 64.29 мг 1000 мг 6.4% 3.5% 1555 г
Кремний, Si 15.443 мг 30 мг 51.5% 27.9% 194 г
Магний, Mg 41.63 мг 400 мг 10.4% 5.6% 961 г
Натрий, Na 44.83 мг 1300 мг 3.4% 1.8% 2900 г
Сера, S 68.09 мг 1000 мг 6.8% 3.7% 1469 г
Фосфор, P 100.2 мг 800 мг 12.5% 6.8% 798 г
Хлор, Cl 47.18 мг 2300 мг 2.1% 1.1% 4875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94 мкг ~
Бор, B 62.9 мкг ~
Ванадий, V 2.24 мкг ~
Железо, Fe 1.411 мг 18 мг 7.8% 4.2% 1276 г
Йод, I 4.82 мкг 150 мкг 3.2% 1.7% 3112 г
Кобальт, Co 3.08 мкг 10 мкг 30.8% 16.7% 325 г
Литий, Li 0.453 мкг ~
Марганец, Mn 0.2314 мг 2 мг 11.6% 6.3% 864 г
Медь, Cu 124.16 мкг 1000 мкг 12.4% 6.7% 805 г
Молибден, Mo 4.704 мкг 70 мкг 6.7% 3.6% 1488 г
Никель, Ni 18.608 мкг ~
Олово, Sn 1.54 мкг ~
Рубидий, Rb 19.3 мкг ~
Селен, Se 9.272 мкг 55 мкг 16.9% 9.2% 593 г
Стронций, Sr 2.22 мкг ~
Титан, Ti 0.11 мкг ~
Фтор, F 24.25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16495 г
Хром, Cr 3.84 мкг 50 мкг 7.7% 4.2% 1302 г
Цинк, Zn 0.4881 мг 12 мг 4.1% 2.2% 2459 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.579 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.4 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.648 г ~
Аргинин* 0.274 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.395 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.383 г ~
Заменимые аминокислоты 0.867 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.355 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.713 г ~
Пролин 0.276 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.468 мг ~
Кампестерол 0.101 мг ~
бета Ситостерол 1.367 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.112 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.764 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.283 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.153 г min 16.8 г 12.8% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.253 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.627 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.175 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.819 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.673 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.021 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.109 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.028 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.023 г ~
16:1 транс 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.02 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Торт с черносливом ПП составляет 184,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.5 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 57.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С ЧЕРНОСЛИВОМ ПП

Торт с черносливом ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,8 %, калием - 13,3 %, кремнием - 51,5 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 30,8 %, марганцем - 11,6 %, медью - 12,4 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Торт с черносливом ПП

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт с черносливом ПП, калорийность 184,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с черносливом ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты