Рецепт Банановые Маффины на соевых сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановые Маффины на соевых сливках
| Банан | 290 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Кунжутное масло | 80 г |
| Сливки Соевые [Alpro] | 90 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановые Маффины на соевых сливках".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.5% | 2452 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 9.7% | 376 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 5.3% | 693 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 14.84 мг | 500 мг | 3% | 1.1% | 3369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.912 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4036 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 1.8% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.48 мг | 15 мг | 9.9% | 3.6% | 1014 г |
| Витамин Н, биотин | 2.191 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2282 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0046 мг | 20 мг | 5% | 1.8% | 1991 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.69 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.6% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 79.97 мг | 1000 мг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Кремний, Si | 35.262 мг | 30 мг | 117.5% | 43% | 85 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1791 г |
| Натрий, Na | 145.42 мг | 1300 мг | 11.2% | 4.1% | 894 г |
| Сера, S | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5285 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 2.6% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 25.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 1.4% | 2695 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.4% | 2545 г |
| Литий, Li | 1.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2353 мг | 2 мг | 11.8% | 4.3% | 850 г |
| Медь, Cu | 55.09 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 3.716 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.9% | 1884 г |
| Никель, Ni | 2.231 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.654 мкг | 55 мкг | 3% | 1.1% | 3325 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 74074 г | |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.2077 мг | 12 мг | 1.7% | 0.6% | 5778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 49.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.963 г | min 16.8 г | 29.5% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.926 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.975 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые Маффины на соевых сливках составляет 273,4 кКал.
- Порция = 46 гр (125.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 273.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 14.9 г | -% | |
| Углеводы | 31.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 47.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЕ МАФФИНЫ НА СОЕВЫХ СЛИВКАХ
Банановые Маффины на соевых сливках богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 117,5 %, марганцем - 11,8 %
Чем полезен Банановые Маффины на соевых сливках
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вино апсны
- בורקס פטריות פסח бурекас грибы
- Паста с морепродуктами
- Грибной соус из шампиньонов со сливками
- Овсяная крупа Кубань матушка
- Наан тесто
- Лецитин~
- Спагетти безглютеновые
- Овощи с яйцом и сыром
- Салат крабовые палочки
- Салат с фасолью и кукурузой
- Тунец в соевом маринаде жареный
- Треска
- Пюре фрукты и злаки: яблоко, банан, груша, мультизлак
- Заправка творожная
- Шуба салат
- Обед 2
- Сыр
- Печенье цельнозерновое с овсом и фруктами
- Плов
- Сельдь слабосоленая ,филе
- Сыр полутвердый Чеддер 48% в нарезке ТМ Valio
- Творожный сыр прованские травы violette light
- Яблоко-изюм
- Коврижка
- Банановые Маффины на соевых сливках с теффом и аквафабой
- Ветчина из индейки
- Окрошка
- Рис басмати global village в пакетике крупа
- Аквафаба
- Пита макка спар
- Цикорий растворимый
- Авокадо быстрозамороженное мякоть
- Чапати
- Овощи гриль с запечённым картофелем
- Перловка с грибами в мультиварке
- Клюква сушеная ВкусВилл
- Вино каберне
- Сок березовый
- Моцарелла 45%
- Йогурт классический
- Баклажаны с куриным филе под соусом
- Сырники
- Горошек без сахара
- Изделия хлебобулочные “мультизлаковый “
- Банановые Маффины с арахисовой пастой
- Плов с индейкой
- Блинчики с курицей (С пылу с жару)
- Окорок деликатесный (Великолукский мясокомбинат)
- Мороженое пломбир лента
- Шницель куриный петелинка
- Суп сырный с курицей
- Биотворог Тёма, классический вкус
- Пирог из индейки
- Блинчики с творогом
- Творог "мягкий нежный" Савушкин 0,1%
- Конфеты Умка
- Типа бигус
- Баклажан в духовке
- Пельмени домашние из конины
- Котлеты
- Суп КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ
- Перец фаршированный
- Антрекот запекание
- Пироженое
- Кофе с молоком 09,04,21
- Апельсиновый маффин
- Обычный хлеб на быстрой программе (р-р L, 2 программа панасоник)
- Груша
- Макаронв
- Крабовый салат
- ПП пирог с яблоками из овсяных хлопьев
- Суп с олениной
- Протеиновый батончик БомбБар смородиново-черничный панкейк
- Омлет пуляр Люда Ф
- Хлеб Крафтяр безрожжжевой
- Протеиновый батончик БомбБар печенье-крем
- Суп с фрикадельками
- Курица су-вид с грибами Люда Ф
- Нут
- Сырники соленые Люда Ф
- Котлеты рыбные
- Кулич ПП
- Фритата
- Конф. желе Зеленый чай (Eco Botanica)
- Пирог с говядиной
- Куриные оладьи
- Пюре гороховое с мятой Люда Ф
- Тефтели
- Фундук жареный Просто
- Телячьи котлеты и гречка
- Сырники банановые
- Шаурма апрель
- Рис с говядиной
- Салат из овощей
- Молоко (Брест-Литовск) 3.6%
- Салат из корейской моркови
- Пирог со сливами
- паштет новый
- Сметана (Брест-Литовск) 15%
Метки: Как приготовить Банановые Маффины на соевых сливках, калорийность 273,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые Маффины на соевых сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
