Рецепт гороховый суп с курицей (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп с курицей (копия)

Горох, зерно цельное (Варка) 500 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода водопроводная питьевая 3000 г
Укроп, свежий 10 г
Картофель 400 г
Курица, цыплята-бройлеры, потроха 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп с курицей (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.6% 1900 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.6% 8000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6.4% 3174 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15% 1333 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 7.6% 2652 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 275.4 мкг 900 мкг 30.6% 61.2% 327 г
Ретинол 0.234 мг ~
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 10.2% 1969 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 9.2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 12.2% 1651 г
Витамин В4, холин 22.75 мг 500 мг 4.6% 9.2% 2198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.505 мг 5 мг 10.1% 20.2% 990 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 8.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 31.955 мкг 400 мкг 8% 16% 1252 г
Витамин В12, кобаламин 1.006 мкг 3 мкг 33.5% 67% 298 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 8% 2528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 1.4% 15152 г
Витамин Н, биотин 2.041 мкг 50 мкг 4.1% 8.2% 2450 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.3865 мг 20 мг 6.9% 13.8% 1442 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.26 мг 2500 мг 7.1% 14.2% 1410 г
Кальций, Ca 19.68 мг 1000 мг 2% 4% 5081 г
Кремний, Si 13.808 мг 30 мг 46% 92% 217 г
Магний, Mg 17.27 мг 400 мг 4.3% 8.6% 2316 г
Натрий, Na 142.21 мг 1300 мг 10.9% 21.8% 914 г
Сера, S 41.4 мг 1000 мг 4.1% 8.2% 2415 г
Фосфор, P 61.7 мг 800 мг 7.7% 15.4% 1297 г
Хлор, Cl 219.55 мг 2300 мг 9.5% 19% 1048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 215.6 мкг ~
Бор, B 89.2 мкг ~
Ванадий, V 30.66 мкг ~
Железо, Fe 1.396 мг 18 мг 7.8% 15.6% 1289 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17857 г
Кобальт, Co 2.109 мкг 10 мкг 21.1% 42.2% 474 г
Литий, Li 6.871 мкг ~
Марганец, Mn 0.228 мг 2 мг 11.4% 22.8% 877 г
Медь, Cu 127.63 мкг 1000 мкг 12.8% 25.6% 784 г
Молибден, Mo 10.432 мкг 70 мкг 14.9% 29.8% 671 г
Никель, Ni 27.228 мкг ~
Олово, Sn 1.75 мкг ~
Рубидий, Rb 53.9 мкг ~
Селен, Se 6.036 мкг 55 мкг 11% 22% 911 г
Стронций, Sr 9.58 мкг ~
Титан, Ti 19.56 мкг ~
Фтор, F 54.34 мкг 4000 мкг 1.4% 2.8% 7361 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 7.8% 2591 г
Цинк, Zn 0.717 мг 12 мг 6% 12% 1674 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.299 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.322 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.422 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.625 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.513 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.154 г min 16.8 г 0.9% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.174 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность гороховый суп с курицей (копия) составляет 50 кКал.

  • Порция = 349 гр (174.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ (КОПИЯ)

гороховый суп с курицей (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,6 %, витамином B12 - 33,5 %, кремнием - 46 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 11,4 %, медью - 12,8 %, молибденом - 14,9 %, селеном - 11 %

Чем полезен гороховый суп с курицей (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп с курицей (копия), калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп с курицей (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги