Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.8% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.9% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 31.6% | 1667 г |
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 21.6% | 2431 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 41.6% | 1259 г |
бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 45.3% | 1163 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 15.8% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.6% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 6.8% | 7874 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 27.4% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 18.4% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 10% | 5333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 80.5% | 655 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 14.2% | 3750 г |
Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 11.1% | 4762 г |
Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 53.2% | 992 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 13.2% | 4000 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.5 мг | 2500 мг | 8.6% | 45.3% | 1160 г |
Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 10% | 5405 г |
Кремний, Si | 29.5 мг | 30 мг | 98.3% | 517.4% | 102 г |
Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 22.6% | 2353 г |
Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 23636 г |
Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.7% | 10811 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 22.6% | 2353 г |
Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 9.5% | 5610 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 280 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 22.1% | 2400 г |
Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.9% | 6000 г |
Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 184.2% | 286 г |
Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 42.1% | 1250 г |
Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 55.3% | 952 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 30% | 1750 г |
Никель, Ni | 6.505 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.2% | 15714 г |
Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 21622 г |
Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 57.9% | 909 г |
Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 8.9% | 5783 г |
Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.1% |
Энергетическая ценность Салат "Огу-дор" составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 93.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|