Рецепт СУШЁНЫЙ АПЕЛЬСИН. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУШЁНЫЙ АПЕЛЬСИН

Апельсин

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУШЁНЫЙ АПЕЛЬСИН".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238.9 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	705 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.8%	1520 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	0.8%	5091 г
Углеводы	45 г	219 г	20.5%	8.6%	487 г
Пищевые волокна	12.2 г	20 г	61%	25.5%	164 г
Вода	26.7 г	2273 г	1.2%	0.5%	8513 г
Органические кислоты	7.2 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.4 мкг	900 мкг	4.9%	2.1%	2027 г
бета Каротин	0.278 мг	5 мг	5.6%	2.3%	1799 г
Витамин В1, тиамин	0.222 мг	1.5 мг	14.8%	6.2%	676 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	3.9%	1078 г
Витамин В4, холин	46.67 мг	500 мг	9.3%	3.9%	1071 г
Витамин В5, пантотеновая	1.389 мг	5 мг	27.8%	11.6%	360 г
Витамин В6, пиридоксин	0.333 мг	2 мг	16.7%	7%	601 г
Витамин В9, фолаты	27.778 мкг	400 мкг	6.9%	2.9%	1440 г
Витамин C, аскорбиновая	333.33 мг	90 мг	370.4%	155%	27 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.111 мг	15 мг	7.4%	3.1%	1350 г
Витамин Н, биотин	5.556 мкг	50 мкг	11.1%	4.6%	900 г
Витамин РР, НЭ	1.6667 мг	20 мг	8.3%	3.5%	1200 г
Ниацин	1.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1094.44 мг	2500 мг	43.8%	18.3%	228 г
Кальций, Ca	188.89 мг	1000 мг	18.9%	7.9%	529 г
Кремний, Si	33.333 мг	30 мг	111.1%	46.5%	90 г
Магний, Mg	72.22 мг	400 мг	18.1%	7.6%	554 г
Натрий, Na	72.22 мг	1300 мг	5.6%	2.3%	1800 г
Сера, S	50 мг	1000 мг	5%	2.1%	2000 г
Фосфор, P	127.8 мг	800 мг	16%	6.7%	626 г
Хлор, Cl	16.67 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	13797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	876.3 мкг	~
Бор, B	1000 мкг	~
Ванадий, V	22.22 мкг	~
Железо, Fe	1.667 мг	18 мг	9.3%	3.9%	1080 г
Йод, I	11.11 мкг	150 мкг	7.4%	3.1%	1350 г
Кобальт, Co	5.556 мкг	10 мкг	55.6%	23.3%	180 г
Литий, Li	116.111 мкг	~
Марганец, Mn	0.1667 мг	2 мг	8.3%	3.5%	1200 г
Медь, Cu	372.22 мкг	1000 мкг	37.2%	15.6%	269 г
Молибден, Mo	4.889 мкг	70 мкг	7%	2.9%	1432 г
Никель, Ni	2.222 мкг	~
Рубидий, Rb	150 мкг	~
Селен, Se	2.778 мкг	55 мкг	5.1%	2.1%	1980 г
Стронций, Sr	45.56 мкг	~
Фтор, F	94.44 мкг	4000 мкг	2.4%	1%	4235 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	8929 г
Цинк, Zn	1.1111 мг	12 мг	9.3%	3.9%	1080 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	45 г	~
Глюкоза (декстроза)	13.3 г	~
Сахароза	19.4 г	~
Фруктоза	12.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.983 г	~
Аргинин*	0.311 г	~
Валин	0.194 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.222 г	~
Заменимые аминокислоты	2.6 г	~
Аланин	0.239 г	~
Аспарагиновая кислота	0.55 г	~
Глицин	0.456 г	~
Глутаминовая кислота	0.456 г	~
Пролин	0.222 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность СУШЁНЫЙ АПЕЛЬСИН составляет 238,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238.9 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	45 г	-%
	Пищевые волокна	12.2 г	-%
	Вода	26.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУШЁНЫЙ АПЕЛЬСИН

СУШЁНЫЙ АПЕЛЬСИН богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,8 %, витамином B5 - 27,8 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином C - 370,4 %, витамином H - 11,1 %, калием - 43,8 %, кальцием - 18,9 %, кремнием - 111,1 %, магнием - 18,1 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 55,6 %, медью - 37,2 %

Чем полезен СУШЁНЫЙ АПЕЛЬСИН

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СУШЁНЫЙ АПЕЛЬСИН, калорийность 238,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУШЁНЫЙ АПЕЛЬСИН, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе