Рецепт Суп рыбный с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с сыром

Скумбрия дальневосточная 250 г
Картофель 200 г
Тыква 200 г
Лук репчатый 100 г
Рис белый, крупа рисовая 100 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 200 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.7 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3854 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.8% 2923 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.4% 2435 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.4% 6844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 9.2% 2492 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 5.5% 4128 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 3.7% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 6.4% 3529 г
Витамин В4, холин 4.81 мг 500 мг 1% 2.3% 10395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.4% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 3.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.469 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16201 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 4.3% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.962 мкг 10 мкг 9.6% 22% 1040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 2.5% 9146 г
Витамин Н, биотин 0.311 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16077 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2086 мг 20 мг 6% 13.7% 1655 г
Ниацин 0.668 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.07 мг 2500 мг 2.9% 6.6% 3469 г
Кальций, Ca 43.06 мг 1000 мг 4.3% 9.8% 2322 г
Кремний, Si 6.543 мг 30 мг 21.8% 49.9% 459 г
Магний, Mg 8.86 мг 400 мг 2.2% 5% 4515 г
Натрий, Na 59.53 мг 1300 мг 4.6% 10.5% 2184 г
Сера, S 27.99 мг 1000 мг 2.8% 6.4% 3573 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 17.4% 1309 г
Хлор, Cl 96.21 мг 2300 мг 4.2% 9.6% 2391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.4 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 15.5 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 3.2% 7087 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 4.8% 4717 г
Кобальт, Co 1.679 мкг 10 мкг 16.8% 38.4% 596 г
Литий, Li 3.926 мкг ~
Марганец, Mn 0.0553 мг 2 мг 2.8% 6.4% 3617 г
Медь, Cu 40.44 мкг 1000 мкг 4% 9.2% 2473 г
Молибден, Mo 2.138 мкг 70 мкг 3.1% 7.1% 3274 г
Никель, Ni 0.98 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 0.971 мкг 55 мкг 1.8% 4.1% 5664 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Титан, Ti 0.49 мкг ~
Фтор, F 169.95 мкг 4000 мкг 4.2% 9.6% 2354 г
Хром, Cr 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 18.8% 1225 г
Цинк, Zn 0.277 мг 12 мг 2.3% 5.3% 4332 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.419 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.733 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.221 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 50.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.494 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 0.165 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.427 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.828 г min 16.8 г 4.9% 11.2%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.45 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.141 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.143 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.078 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.027 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.1 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с сыром составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С СЫРОМ

Суп рыбный с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,8 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Суп рыбный с сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с сыром, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы