Рецепт Вода с лимонным соком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вода с лимонным соком

Вода водопроводная питьевая 100 г
Лимонный сок, необработанный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вода с лимонным соком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11 ккал 1684 ккал 0.7% 6.4% 15309 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.7% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 13.6% 6636 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 9.1% 10000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 38.2% 2365 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 7.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 3.6% 22500 г
Витамин В4, холин 2.55 мг 500 мг 0.5% 4.5% 19608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 11.8% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 10.9% 8696 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 22.7% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 19.35 мг 90 мг 21.5% 195.5% 465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 4.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0455 мг 20 мг 0.2% 1.8% 43956 г
Макроэлементы
Калий, K 51.5 мг 2500 мг 2.1% 19.1% 4854 г
Кальций, Ca 4.5 мг 1000 мг 0.5% 4.5% 22222 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 8.2% 11429 г
Натрий, Na 2.5 мг 1300 мг 0.2% 1.8% 52000 г
Сера, S 1.75 мг 1000 мг 0.2% 1.8% 57143 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 4.5% 20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 1.8% 45000 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 2.7% 33333 г
Медь, Cu 13 мкг 1000 мкг 1.3% 11.8% 7692 г
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 110000 г
Фтор, F 35.6 мкг 4000 мкг 0.9% 8.2% 11236 г
Цинк, Zn 0.03 мг 12 мг 0.3% 2.7% 40000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Вода с лимонным соком составляет 11 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВОДА С ЛИМОННЫМ СОКОМ

Вода с лимонным соком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,5 %

Чем полезен Вода с лимонным соком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вода с лимонным соком, калорийность 11 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вода с лимонным соком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы