Рецепт Фисташковая Песочная основа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фисташковая Песочная основа

Пшеничная мука, высшего сорта 190 г
Сахар, пудра 70 г
Миндальная мука орехпродукт 30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 95 г
Яйцо куриное 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фисташковая Песочная основа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 434.6 ккал 1684 ккал 25.8% 5.9% 387 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.4% 950 г
Жиры 23.8 г 56 г 42.5% 9.8% 235 г
Углеводы 48.3 г 219 г 22.1% 5.1% 453 г
Углеводы (общие) 16.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.7% 1333 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.2% 12628 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.5 мкг 900 мкг 19.1% 4.4% 525 г
Ретинол 0.157 мг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.4% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 1.3% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.1% 2022 г
Витамин В4, холин 53.4 мг 500 мг 10.7% 2.5% 936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 1.3% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 12.707 мкг 400 мкг 3.2% 0.7% 3148 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 0.4% 5556 г
Витамин D, кальциферол 0.562 мкг 10 мкг 5.6% 1.3% 1779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.947 мг 15 мг 6.3% 1.4% 1584 г
Витамин Н, биотин 2.998 мкг 50 мкг 6% 1.4% 1668 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.7465 мг 20 мг 8.7% 2% 1145 г
Ниацин 0.55 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.2 мг 2500 мг 2.9% 0.7% 3463 г
Кальций, Ca 16.52 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 6053 г
Кремний, Si 1.767 мг 30 мг 5.9% 1.4% 1698 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 0.5% 4802 г
Натрий, Na 17.22 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7549 г
Сера, S 50.45 мг 1000 мг 5% 1.2% 1982 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 1.8% 1284 г
Хлор, Cl 25.16 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 464 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 39.77 мкг ~
Железо, Fe 0.846 мг 18 мг 4.7% 1.1% 2128 г
Йод, I 2.76 мкг 150 мкг 1.8% 0.4% 5435 г
Кобальт, Co 1.753 мкг 10 мкг 17.5% 4% 570 г
Марганец, Mn 0.256 мг 2 мг 12.8% 2.9% 781 г
Медь, Cu 54.56 мкг 1000 мкг 5.5% 1.3% 1833 г
Молибден, Mo 6.151 мкг 70 мкг 8.8% 2% 1138 г
Никель, Ni 0.972 мкг ~
Олово, Sn 2.3 мкг ~
Селен, Se 6.183 мкг 55 мкг 11.2% 2.6% 890 г
Титан, Ti 4.86 мкг ~
Фтор, F 16.1 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24845 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 0.6% 3597 г
Цинк, Zn 0.4492 мг 12 мг 3.7% 0.9% 2671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.826 г ~
6:0 Капроновая 0.183 г ~
8:0 Каприловая 0.159 г ~
10:0 Каприновая 0.418 г ~
12:0 Лауриновая 0.535 г ~
14:0 Миристиновая 1.734 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.652 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.753 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.439 г min 16.8 г 38.3% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.186 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.673 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.45 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.684 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.301 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Фисташковая Песочная основа составляет 434,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 434.6 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 23.8 г -%
Углеводы 48.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 18 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИСТАШКОВАЯ ПЕСОЧНАЯ ОСНОВА

Фисташковая Песочная основа богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 12,8 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Фисташковая Песочная основа

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фисташковая Песочная основа, калорийность 434,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фисташковая Песочная основа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги