Рецепт Бананово-Кефирный Десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бананово-Кефирный Десерт
| Банан | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бананово-Кефирный Десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.6% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.8% | 4433 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 16.16 мг | 500 мг | 3.2% | 3.8% | 3094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 7.3% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 12.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.258 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.8% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 6.9% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.484 мкг | 50 мкг | 7% | 8.4% | 1435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2895 мг | 20 мг | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.06 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.5% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 84.52 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.2% | 1183 г |
| Кремний, Si | 37.258 мг | 30 мг | 124.2% | 148.7% | 81 г |
| Магний, Mg | 29.68 мг | 400 мг | 7.4% | 8.9% | 1348 г |
| Натрий, Na | 39.55 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3287 г |
| Сера, S | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5179 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 10.1% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 75.97 мг | 2300 мг | 3.3% | 4% | 3028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 2.6% | 4467 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.5% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.6% | 2151 г |
| Литий, Li | 1.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 8.1% | 1462 г |
| Медь, Cu | 94.19 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11.3% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 3.726 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.3% | 1879 г |
| Никель, Ni | 1.935 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.452 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.1% | 3788 г |
| Стронций, Sr | 8.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37244 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2661 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Бананово-Кефирный Десерт составляет 83,5 кКал.
- Порция = 310 гр (258.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВО-КЕФИРНЫЙ ДЕСЕРТ
Бананово-Кефирный Десерт богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 124,2 %
Чем полезен Бананово-Кефирный Десерт
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чебуреки с фаршем и сыром из лаваша
- Сырники
- Салат из тунца и фасоли
- Шарлотка с яблоками
- Харчо + (суперсуп)
- Перец фаршированный мясом и грибами
- Каша пшенная в тыквой
- Куриное филе с мятным соусом и киноа с овощами
- Пицца на сковороде
- Блины на банане
- Куриный
- филе индейки с булгуром с зеленью в овощном соусе
- Багет мини с чесноком и зеленью
- Манго сушеное
- Киш с лососем и брокколи
- Куриная колбаса
- Сельдь "С дымком" (Меридиан)
- Филе сибаса с овощами гриль и Помидором конфи
- сметана 25% простоквашено
- Лепешки с творогом и сыром
- Томаты очищенные в собственном соку
- Куринные наггетсы
- Сыр Плавленный оригинальный
- Окрошка с колбасой
- Протеин Femine
- Сыр плавленый для завтрака
- Гречневая каша
- Хлебцы гречневые (ого!)
- Козий сыр
- Хлебцы с луком
- Хлебцы с отрубями
- Компот
- Котлеты
- Кокосовое молоко на рисовой основе (Не молоко)
- Магний стандарт
- Булгур с курицей мое
- Лепешка сырная
- Кабачки жареные
- Овощная закуска
- Хлебцы пшеничные с кунжутом
- Тарталетка с фундуком и карамелью
- Оладьи из кабачка 11.07.21
- Лепёшка овсяная
- мягкая карамель топпинг со сгущенным молоком
- Ширатаки с тушенкой
- Куриная колбаса
- манговый сорбет
- кислое молоко
- Яичница с творогом
- Вино розовое сухое Rosario
- Monte snack
- Колдуны
- Капустные оладья
- Протеин 80%
- Курино-луковые котлеты
- Омлет с луком
- Шампиньоны маринованные
- Шашлычок из семги с овощами гриль
- Дольче Кола Макдональдс
- Салат из пекинской капусты
- Мит болы из курицы с рисом и овощами
- Окрошка
- Bourbon vanilla ice cream
- Макчикен острый
- Суп фасолевый
- Сырные палочки 4 сыра
- Курица по-французски
- Салат из пекинской капусты со сметаной
- Творожно-фруктовые пухляши
- Чикен макнаггетс 6 штук 106грамм
- Пирог 2
- Стрипсы 3 штуки
- Поке рис/кейл, лосось/тунец Aloha (Po-K)
- Гипфель со смородиной
- Суп борщ с курицей
- Майонез
- Фруктовый
- техаский соус барбекю
- Korma
- Аджика Армянская
- Кабачки со сметаной и чесноком
- Ветчина из грудки индейки. ИНДИЛАЙТ
- Желе десерт из малины
- Бековский яблочный бутербродный мармелад [Простые сладости]
- Запіканка кабачки з індичкою
- Фрунчоза по-корейски
- Котлеты в панировке
- Холодник
- Агуша хлебцы клубника
- Тушёные овощи с гречкой
- Салат с картофелем
- Свинина с шампиньонами в сливочном соусе
- Гренки
- Кабачки тушение
- Нут с овощами
- milka sensations
- Курица в соусе барбекю от приправка
- Пюре
- Голец
- "Рис" из цветной капусты с мясом
Метки: Как приготовить Бананово-Кефирный Десерт, калорийность 83,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-Кефирный Десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
