Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Варка) | 200 г |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 100 г |
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
Масло льняное | 10 г |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
Лук репчатый | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 16.3% | 784 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8% | 1600 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 5.1% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4680.4 мкг | 900 мкг | 520% | 661.6% | 19 г |
бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 9.8% | 1292 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.623 мг | 1.8 мг | 34.6% | 44% | 289 г |
Витамин В4, холин | 85.48 мг | 500 мг | 17.1% | 21.8% | 585 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4.5% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 24.4% | 522 г |
Витамин В9, фолаты | 101.291 мкг | 400 мкг | 25.3% | 32.2% | 395 г |
Витамин В12, кобаламин | 6.405 мкг | 3 мкг | 213.5% | 271.6% | 47 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 19.6% | 647 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
Витамин Н, биотин | 1.771 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.5% | 2823 г |
Витамин К, филлохинон | 101.1 мкг | 120 мкг | 84.3% | 107.3% | 119 г |
Витамин РР, НЭ | 5.7544 мг | 20 мг | 28.8% | 36.6% | 348 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.02 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.7% | 1087 г |
Кальций, Ca | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3228 г |
Магний, Mg | 19.74 мг | 400 мг | 4.9% | 6.2% | 2026 г |
Натрий, Na | 46.03 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.5% | 2824 г |
Сера, S | 118.59 мг | 1000 мг | 11.9% | 15.1% | 843 г |
Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 15.1% | 839 г |
Хлор, Cl | 44.32 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5190 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.179 мг | 18 мг | 28.8% | 36.6% | 348 г |
Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5597 г |
Кобальт, Co | 6.647 мкг | 10 мкг | 66.5% | 84.6% | 150 г |
Марганец, Mn | 0.2166 мг | 2 мг | 10.8% | 13.7% | 923 г |
Медь, Cu | 215.45 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 27.4% | 464 г |
Молибден, Mo | 23.526 мкг | 70 мкг | 33.6% | 42.7% | 298 г |
Селен, Se | 21.162 мкг | 55 мкг | 38.5% | 49% | 260 г |
Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46838 г |
Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 16.4% | 773 г |
Цинк, Zn | 2.7841 мг | 12 мг | 23.2% | 29.5% | 431 г |
Энергетическая ценность Салат с куриной печенью, огурцами и яичным белком составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.6 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|