Рецепт Кабачек фаршированный творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачек фаршированный творогом
| Кабачок | 250 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачек фаршированный творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.5% | 483 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.9% | 1236 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.563 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 22.99 мг | 500 мг | 4.6% | 2.8% | 2175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.904 мкг | 400 мкг | 5% | 3% | 2010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 12.4% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2595 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.083 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8146 мг | 20 мг | 14.1% | 8.5% | 711 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.29 мг | 2500 мг | 6.7% | 4% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 228.9 мг | 1000 мг | 22.9% | 13.8% | 437 г |
| Кремний, Si | 12.953 мг | 30 мг | 43.2% | 26.1% | 232 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Натрий, Na | 277.73 мг | 1300 мг | 21.4% | 12.9% | 468 г |
| Сера, S | 106.37 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.4% | 940 г |
| Фосфор, P | 195.4 мг | 800 мг | 24.4% | 14.7% | 409 г |
| Хлор, Cl | 457.28 мг | 2300 мг | 19.9% | 12% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.2% | 977 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1566 г |
| Медь, Cu | 68.51 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.2% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 4.585 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4% | 1527 г |
| Никель, Ni | 0.766 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.838 мкг | 55 мкг | 28.8% | 17.4% | 347 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30372 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.0587 мг | 12 мг | 8.8% | 5.3% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.637 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.687 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.317 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.301 г | min 16.8 г | 25.6% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.901 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачек фаршированный творогом составляет 165,5 кКал.
- Порция = 291 гр (481.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧЕК ФАРШИРОВАННЫЙ ТВОРОГОМ
Кабачек фаршированный творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,6 %, витамином PP - 14,1 %, кальцием - 22,9 %, кремнием - 43,2 %, фосфором - 24,4 %, хлором - 19,9 %, селеном - 28,8 %
Чем полезен Кабачек фаршированный творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибовница
- Сулугуни
- Сырники
- Овсяноблин
- Гуляш из говядины
- Хлеб бездрождевой деревенский
- Морковь с творогом
- салат из моркови со сметаной
- Творог 5 % ЧАБАН
- Мягкие вафли/ Творжные кексы
- Хлеб ржаной солодовый на закваске Маша
- Биотворог 5%
- Горячий шоколад Lidur
- Мягкие вафли
- Торт шоколадно-черничный
- Пломбир
- борщ
- Кантучини
- Пирог яблочный Мало теста
- Пирожки домашние
- Масло сливочное несоленое 82.5 % ЧАБАН
- Кофе молотый с сахаром
- Щи со свежей капустой
- Творог 5%, 180 г
- Средиземноморский салат
- Кефир 2.5 % ЧАБАН
- Шоколадный овсяноблин
- Авсяноблин
- Йогурт греческий «Манго - маракуйя» без д. сах. 3,4%
- Варенье из чёрной смородины
- Кленовый пекан
- Тефтели с сыром
- Молоко 2.5 $ ЧАБАН
- Кето вафли кокосовые
- Запеканка творожная
- Жареная Картошка с белыми грибами
- Мороженое малина базилик
- Белковый салат
- Блинчики без сахара
- Кето-булочки на миндальной муке
- Колбаса молочная
- Лапша
- Минтай под маринадом
- Шоколад
- Сосиски детям
- Авокадо и морковь
- Цельнозерновой мини-хлеб для тостов Beķera
- Ленивая пицца
- Чипсы картофельные со вкусом зелёного лука - в пачке 165 г
- Жареный кабачок с чесноком
- Салат с авокадо
- Ветчина из индейки
- Маргарин sviestmaizēm [Delma]
- Пицца из кабачка
- Творог со сметаной и сахаром
- Творог мягкий
- Лапша домашняя
- Омлет с куриным филе
- Желе молочное
- Пломбир с малиной
- Лазанья кето
- Шоколадный батончик
- Майонез семейный
- Кумкват сушоный (цукат, сухофрукт)
- Макароны отварные (Шебекинские) (со сливочным маслом) (копия)
- Рис бурый
- Пп десерт
- Кукурузная (Увелка) молочная каша
- Наггетсы из мяса цыпленка хрустящие «ЗОЛОТОЙ ПЕТУШОК»
- Зразы картофельные с мясом
- Haselnuss
- Фаршированный перец
- Пломбир крем брюле
- Суп с фрикадельками
- Apple strawberry
- Рис с овощами и кальмаром
- Котлеты "Киевские" «ЕРМОЛИНО»
- RoShen батончик шоколад и карамель 40гр
- Щи
- RoShen батончик черный шоколад 40гр
- RoShen батончик молочный шоколад 40гр
- Рисовая каша с тыквой на сливках
- Пирог с чёрной смородиной
- Фасольтушеная с овощами
- Хлеб Вестфальский традиционный немецкий
- Яичница с помидорами
- Вареники с картошкой
- Макароны Мафельдине отварные
- Кабачок с тофу
- Магния цитрат
- Хлебцы полоцкие сметана лук
- Морковные кексы
- Салат "Весенний"
- Блинчики из цельнозерновой муки.
- Говядина лопатка отварная
- Смесь 7 злаков
- Бабушкина запеканка
- Молоко
- Макароны Пенне зити Ригате Rigate
- Шоколад без сахара на изомальте
Метки: Как приготовить Кабачек фаршированный творогом, калорийность 165,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачек фаршированный творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Интересные блоги
