Рецепт Немецкий маковый творожник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Немецкий маковый творожник

Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 200 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 200 г
Мак Пищевой [Приправыч] 100 г
Манная крупа 90 г
Яйцо куриное 55 г
Творог 9% жирности 150 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 450 г
Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Немецкий маковый творожник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.7 ккал 1684 ккал 17.3% 6% 579 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3.1% 1101 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 9.2% 373 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 5% 689 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 45.8 г 2273 г 2% 0.7% 4963 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 0.6% 5556 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 0.9% 3673 г
Витамин В4, холин 14.92 мг 500 мг 3% 1% 3351 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 0.8% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 5.523 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 7242 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 1.5% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 0.3% 10563 г
Витамин Н, биотин 1.345 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3717 г
Витамин РР, НЭ 0.7548 мг 20 мг 3.8% 1.3% 2650 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.95 мг 2500 мг 1% 0.3% 9634 г
Кальций, Ca 21.09 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4742 г
Кремний, Si 0.387 мг 30 мг 1.3% 0.4% 7752 г
Магний, Mg 4.11 мг 400 мг 1% 0.3% 9732 г
Натрий, Na 9.89 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 13145 г
Сера, S 31.13 мг 1000 мг 3.1% 1.1% 3212 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 1.6% 2180 г
Хлор, Cl 23.85 мг 2300 мг 1% 0.3% 9644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.2 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Ванадий, V 6.65 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 0.4% 8738 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8523 г
Кобальт, Co 2.115 мкг 10 мкг 21.2% 7.3% 473 г
Марганец, Mn 0.0304 мг 2 мг 1.5% 0.5% 6579 г
Медь, Cu 15.75 мкг 1000 мкг 1.6% 0.6% 6349 г
Молибден, Mo 1.794 мкг 70 мкг 2.6% 0.9% 3902 г
Никель, Ni 0.742 мкг ~
Олово, Sn 1.6 мкг ~
Селен, Se 4.436 мкг 55 мкг 8.1% 2.8% 1240 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Титан, Ti 0.57 мкг ~
Фтор, F 6.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57971 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11364 г
Цинк, Zn 0.1242 мг 12 мг 1% 0.3% 9662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.419 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.276 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.48 г min 16.8 г 2.9% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.161 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Немецкий маковый творожник составляет 290,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 290.7 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 31.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 45.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЕМЕЦКИЙ МАКОВЫЙ ТВОРОЖНИК

Немецкий маковый творожник богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Немецкий маковый творожник

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Немецкий маковый творожник, калорийность 290,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Немецкий маковый творожник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты