Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная мука орехпродукт | 15 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 85 г |
Сахарная пудра | 45 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Яичный желток куриный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 570.6 ккал | 1684 ккал | 33.9% | 5.9% | 295 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 1.8% | 950 г |
Жиры | 37.3 г | 56 г | 66.6% | 11.7% | 150 г |
Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 4.2% | 423 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.3% | 1333 г |
Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 321.8 мкг | 900 мкг | 35.8% | 6.3% | 280 г |
Ретинол | 0.295 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 0.6% | 3145 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.1% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 0.8% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 99.12 мг | 500 мг | 19.8% | 3.5% | 504 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 1.7% | 1006 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 13.73 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.6% | 2913 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 0.9% | 1911 г |
Витамин D, кальциферол | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 2.1% | 817 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 1.4% | 1254 г |
Витамин Н, биотин | 5.739 мкг | 50 мкг | 11.5% | 2% | 871 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7261 мг | 20 мг | 8.6% | 1.5% | 1159 г |
Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.26 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.1% | 1580 г |
Кальций, Ca | 63.75 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.1% | 1569 г |
Кремний, Si | 1.739 мг | 30 мг | 5.8% | 1% | 1725 г |
Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 0.4% | 4646 г |
Натрий, Na | 177.61 мг | 1300 мг | 13.7% | 2.4% | 732 г |
Сера, S | 47.86 мг | 1000 мг | 4.8% | 0.8% | 2089 г |
Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 3.3% | 528 г |
Хлор, Cl | 280.91 мг | 2300 мг | 12.2% | 2.1% | 819 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 456.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 1.3% | 1363 г |
Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4261 г |
Кобальт, Co | 2.761 мкг | 10 мкг | 27.6% | 4.8% | 362 г |
Марганец, Mn | 0.2594 мг | 2 мг | 13% | 2.3% | 771 г |
Медь, Cu | 57.83 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1% | 1729 г |
Молибден, Mo | 6.957 мкг | 70 мкг | 9.9% | 1.7% | 1006 г |
Никель, Ni | 0.957 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.85 мкг | 55 мкг | 14.3% | 2.5% | 701 г |
Титан, Ti | 4.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37700 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.5% | 3185 г |
Цинк, Zn | 0.6206 мг | 12 мг | 5.2% | 0.9% | 1934 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 29.522 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лизин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Пролин | 0.072 г | ~ | |||
Серин | 0.13 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 201.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 20.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.382 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.307 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.266 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.698 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.894 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.894 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 9.095 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.779 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.921 г | min 16.8 г | 65% | 11.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.31 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.4 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочная основа ( чизкейк) составляет 570,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 570.6 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 37.3 г | -% | |
Углеводы | 51.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 0.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|