Рецепт Кофе Американо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе Американо

Кофе жареный в зернах 10 г
Вода водопроводная питьевая 150 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 20 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе Американо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.9% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.5% 5091 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 7.4% 3000 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.4% 1667 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.7% 2571 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 39130 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.1% 6923 г
Витамин В4, холин 2.48 мг 500 мг 0.5% 1.1% 20161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.8% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.526 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 76046 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 3.1% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.4% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 2% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.337 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 14837 г
Витамин РР, НЭ 1.1211 мг 20 мг 5.6% 12.5% 1784 г
Ниацин 0.905 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.32 мг 2500 мг 4.9% 11% 2061 г
Кальций, Ca 22.89 мг 1000 мг 2.3% 5.1% 4369 г
Магний, Mg 12.79 мг 400 мг 3.2% 7.2% 3127 г
Натрий, Na 10.58 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 12287 г
Сера, S 3.05 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 32787 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 5.6% 4020 г
Хлор, Cl 11.58 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 19862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.3 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 3.8% 5902 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 15789 г
Кобальт, Co 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 1.8% 11905 г
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 9.16 мкг 1000 мкг 0.9% 2% 10917 г
Молибден, Mo 0.526 мкг 70 мкг 0.8% 1.8% 13308 г
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Селен, Se 0.211 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 26066 г
Стронций, Sr 1.79 мкг ~
Фтор, F 58.32 мкг 4000 мкг 1.5% 3.4% 6859 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 23810 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 0.9% 24000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.102 г min 16.8 г 0.6% 1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%

Энергетическая ценность Кофе Американо составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе Американо, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе Американо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы