Рецепт Суп чечевичный (Улыбка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный (Улыбка)

Чечевица Красная [Националь] 200 г
Картофель 100 г
Перец Рамиро [Азбука Вкуса] 150 г
Морковь 100 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) 50 г
Лук Красный [Пятерочка] 100 г
Вода 2000 г
Индейка, грудка, только мясо 200 г
Петрушка свежая 50 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] 10 г
Томатное пюре. Консервы 60 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 1 г
Паприка сушеная [Сырье и приправы] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный (Улыбка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 12.1% 2171 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.3% 4132 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.6% 10000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 10.5% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.7 мкг 900 мкг 9.7% 25.5% 1026 г
бета Каротин 0.532 мг 5 мг 10.6% 27.9% 940 г
Лютеин + Зеаксантин 31.436 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.4% 11250 г
Витамин В4, холин 5.43 мг 500 мг 1.1% 2.9% 9208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 4.2% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 10.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.123 мкг 400 мкг 1% 2.6% 9702 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 3.7% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 4.02 мг 90 мг 4.5% 11.8% 2239 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1.3% 19481 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин К, филлохинон 28.5 мкг 120 мкг 23.8% 62.6% 421 г
Витамин РР, НЭ 0.8077 мг 20 мг 4% 10.5% 2476 г
Ниацин 0.1 мг ~
Бетаин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.95 мг 2500 мг 2.8% 7.4% 3524 г
Кальций, Ca 10.36 мг 1000 мг 1% 2.6% 9653 г
Кремний, Si 2.73 мг 30 мг 9.1% 23.9% 1099 г
Магний, Mg 7.32 мг 400 мг 1.8% 4.7% 5464 г
Натрий, Na 10.03 мг 1300 мг 0.8% 2.1% 12961 г
Сера, S 18.64 мг 1000 мг 1.9% 5% 5365 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 6.8% 3883 г
Хлор, Cl 7.58 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 30343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.2 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 8.61 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 3.2% 8654 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 37500 г
Кобальт, Co 0.299 мкг 10 мкг 3% 7.9% 3344 г
Литий, Li 3.094 мкг ~
Марганец, Mn 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.7% 7143 г
Медь, Cu 22.46 мкг 1000 мкг 2.2% 5.8% 4452 г
Молибден, Mo 2.078 мкг 70 мкг 3% 7.9% 3369 г
Никель, Ni 0.529 мкг ~
Рубидий, Rb 18 мкг ~
Селен, Se 1.547 мкг 55 мкг 2.8% 7.4% 3555 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 72.8 мкг 4000 мкг 1.8% 4.7% 5495 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 2.9% 9434 г
Цинк, Zn 0.1367 мг 12 мг 1.1% 2.9% 8778 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный (Улыбка) составляет 38 кКал.

  • Порция = 302 гр (114.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ (УЛЫБКА)

Суп чечевичный (Улыбка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,8 %

Чем полезен Суп чечевичный (Улыбка)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный (Улыбка), калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный (Улыбка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты