Рецепт Пирог с вишней на псиллиуме. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с вишней на псиллиуме

Рисовая мука, коричневая	300 г
Псиллиум [Excess Free]	45 г
Яблоко (Мытьё, нарезка)	3 Штука диаметр 5 см
Рисовое Молоко 7 Злаков [V-Fit]	200 г
Вишня замороженная, неподслащенная	1 cup, unthawed
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20 г
Сахар песок	3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вишней на псиллиуме".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.5 ккал	1684 ккал	9.1%	6%	1104 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.5%	2621 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.4%	4667 г
Углеводы	31 г	219 г	14.2%	9.3%	706 г
Углеводы (общие)	24.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	7.9%	833 г
Вода	61.6 г	2273 г	2.7%	1.8%	3690 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.6 мкг	900 мкг	2.2%	1.4%	4592 г
бета Каротин	0.157 мг	5 мг	3.1%	2%	3185 г
Лютеин + Зеаксантин	9.324 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	6.5%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.4%	4737 г
Витамин В4, холин	2.04 мг	500 мг	0.4%	0.3%	24510 г
Витамин В5, пантотеновая	0.527 мг	5 мг	10.5%	6.9%	949 г
Витамин В6, пиридоксин	0.252 мг	2 мг	12.6%	8.3%	794 г
Витамин В9, фолаты	6.228 мкг	400 мкг	1.6%	1%	6423 г
Витамин C, аскорбиновая	2.19 мг	90 мг	2.4%	1.6%	4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.347 мг	15 мг	2.3%	1.5%	4323 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.0801 мг	20 мг	10.4%	6.8%	961 г
Ниацин	0.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.42 мг	2500 мг	8.5%	5.6%	1177 г
Кальций, Ca	12.73 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7855 г
Кремний, Si	1.045 мг	30 мг	3.5%	2.3%	2871 г
Магний, Mg	38.98 мг	400 мг	9.7%	6.4%	1026 г
Натрий, Na	9.8 мг	1300 мг	0.8%	0.5%	13265 г
Сера, S	24.8 мг	1000 мг	2.5%	1.6%	4032 г
Фосфор, P	108 мг	800 мг	13.5%	8.9%	741 г
Хлор, Cl	0.59 мг	2300 мг			389831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.3 мкг	~
Бор, B	70.6 мкг	~
Ванадий, V	1.93 мкг	~
Железо, Fe	1.323 мг	18 мг	7.4%	4.9%	1361 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Кобальт, Co	0.432 мкг	10 мкг	4.3%	2.8%	2315 г
Литий, Li	0.428 мкг	~
Марганец, Mn	1.2131 мг	2 мг	60.7%	39.8%	165 г
Медь, Cu	117.86 мкг	1000 мкг	11.8%	7.7%	848 г
Молибден, Mo	1.838 мкг	70 мкг	2.6%	1.7%	3808 г
Никель, Ni	6.696 мкг	~
Рубидий, Rb	17 мкг	~
Селен, Se	0.123 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	44715 г
Стронций, Sr	0.91 мкг	~
Фтор, F	3.18 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	125786 г
Хром, Cr	2.23 мкг	50 мкг	4.5%	3%	2242 г
Цинк, Zn	0.7878 мг	12 мг	6.6%	4.3%	1523 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.272 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.221 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.447 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.151 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.317 г	min 16.8 г	1.9%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.313 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.315 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.292 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Пирог с вишней на псиллиуме составляет 152,5 кКал.

Порция = 127 гр (193.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.5 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	31 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	61.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ВИШНЕЙ НА ПСИЛЛИУМЕ

Пирог с вишней на псиллиуме богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,6 %, фосфором - 13,5 %, марганцем - 60,7 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Пирог с вишней на псиллиуме

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с вишней на псиллиуме, калорийность 152,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с вишней на псиллиуме, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе