Рецепт безешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты безешки

Яичный белок куриный (Запекание) 105 г
Сахар песок 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "безешки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 373.2 ккал 1684 ккал 22.2% 5.9% 451 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 2.6% 1027 г
Углеводы 86 г 219 г 39.3% 10.5% 255 г
Вода 6 г 2273 г 0.3% 0.1% 37883 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.421 мг 1.8 мг 23.4% 6.3% 428 г
Витамин В4, холин 26.94 мг 500 мг 5.4% 1.4% 1856 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 0.9% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.76 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин Н, биотин 4.836 мкг 50 мкг 9.7% 2.6% 1034 г
Витамин РР, НЭ 2.0724 мг 20 мг 10.4% 2.8% 965 г
Макроэлементы
Калий, K 107.57 мг 2500 мг 4.3% 1.2% 2324 г
Кальций, Ca 9.47 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 10560 г
Магний, Mg 6.22 мг 400 мг 1.6% 0.4% 6431 г
Натрий, Na 131.41 мг 1300 мг 10.1% 2.7% 989 г
Сера, S 129.18 мг 1000 мг 12.9% 3.5% 774 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 0.6% 4278 г
Хлор, Cl 118.82 мг 2300 мг 5.2% 1.4% 1936 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 0.5% 5000 г
Йод, I 4.84 мкг 150 мкг 3.2% 0.9% 3099 г
Кобальт, Co 0.691 мкг 10 мкг 6.9% 1.8% 1447 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Медь, Cu 35.92 мкг 1000 мкг 3.6% 1% 2784 г
Молибден, Mo 2.763 мкг 70 мкг 3.9% 1% 2533 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 1.1% 2415 г
Цинк, Zn 0.1596 мг 12 мг 1.3% 0.3% 7519 г

Энергетическая ценность безешки составляет 373,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 373.2 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 86 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЗЕШКИ

безешки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 23,4 %

Чем полезен безешки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить безешки, калорийность 373,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления безешки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги