Рецепт Овощной суп с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с горошком

Бульон куриный 1000 г
Вода 1000 г
Картофель (Варка со сливом) 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Горошек зеленый. Консервы 70 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 15 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 7.9% 5429 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.9% 11200 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6.1% 7300 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.9% 4000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 17.9% 2439 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 21% 2074 г
бета Каротин 0.275 мг 5 мг 5.5% 24% 1818 г
Лютеин + Зеаксантин 0.401 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 10.9% 4000 г
Витамин В4, холин 5.96 мг 500 мг 1.2% 5.2% 8389 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.7% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 11.4% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.529 мкг 400 мкг 1.1% 4.8% 8832 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 16.2% 2687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.7% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 64103 г
Витамин К, филлохинон 16.5 мкг 120 мкг 13.8% 60.3% 727 г
Витамин РР, НЭ 0.8364 мг 20 мг 4.2% 18.3% 2391 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.45 мг 2500 мг 4.1% 17.9% 2464 г
Кальций, Ca 13.88 мг 1000 мг 1.4% 6.1% 7205 г
Кремний, Si 4.709 мг 30 мг 15.7% 68.6% 637 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 7% 6279 г
Натрий, Na 380.39 мг 1300 мг 29.3% 127.9% 342 г
Сера, S 18.73 мг 1000 мг 1.9% 8.3% 5339 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 11.4% 3883 г
Хлор, Cl 486.65 мг 2300 мг 21.2% 92.6% 473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.6 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 6.05 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 6.1% 7171 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 33333 г
Кобальт, Co 0.773 мкг 10 мкг 7.7% 33.6% 1294 г
Литий, Li 2.287 мкг ~
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 6.1% 6920 г
Медь, Cu 43.29 мкг 1000 мкг 4.3% 18.8% 2310 г
Молибден, Mo 2.907 мкг 70 мкг 4.2% 18.3% 2408 г
Никель, Ni 1.046 мкг ~
Рубидий, Rb 20.2 мкг ~
Селен, Se 1.028 мкг 55 мкг 1.9% 8.3% 5350 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 43.47 мкг 4000 мкг 1.1% 4.8% 9202 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 6.6% 6849 г
Цинк, Zn 0.1585 мг 12 мг 1.3% 5.7% 7571 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.787 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.161 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.24 г min 16.8 г 1.4% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.201 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп с горошком составляет 22,9 кКал.

  • Порция = 250 гр (57.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С ГОРОШКОМ

Овощной суп с горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,8 %, кремнием - 15,7 %, хлором - 21,2 %

Чем полезен Овощной суп с горошком

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп с горошком, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты