Рецепт Томатный суп с лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с лососем

Вода 500 г
Лосось атлантический (семга), дикий 100 г
Креветки Тигровые [Polar] 120 г
Осьминог обыкновенный, сырой 120 г
Брокколи (Варка без слива) 30 г
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) 30 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 45 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 30 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Перец чили, серрано 30 г
Топленое Масло Гхи [Вастэко] 30 г
Помидоры (томаты) соленые 150 г
Оливковое масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.3 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1886 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 7.4% 1520 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 14% 800 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.6% 21900 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.8% 4000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 4.1% 2677 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.2 мкг 900 мкг 9.7% 10.9% 1032 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 1.043 мкг ~
бета Каротин 0.552 мг 5 мг 11% 12.3% 906 г
бета Криптоксантин 0.972 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 47.085 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.2% 3462 г
Витамин В4, холин 8.62 мг 500 мг 1.7% 1.9% 5800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 5.3% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 8.6% 1299 г
Витамин В9, фолаты 8.812 мкг 400 мкг 2.2% 2.5% 4539 г
Витамин В12, кобаламин 2.147 мкг 3 мкг 71.6% 80.2% 140 г
Витамин C, аскорбиновая 8.44 мг 90 мг 9.4% 10.5% 1066 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.754 мг 15 мг 5% 5.6% 1989 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 6.9% 1622 г
Витамин РР, НЭ 1.0294 мг 20 мг 5.1% 5.7% 1943 г
Ниацин 0.103 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.98 мг 2500 мг 5.8% 6.5% 1724 г
Кальций, Ca 15.87 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6301 г
Кремний, Si 2.052 мг 30 мг 6.8% 7.6% 1462 г
Магний, Mg 11.31 мг 400 мг 2.8% 3.1% 3537 г
Натрий, Na 85.91 мг 1300 мг 6.6% 7.4% 1513 г
Сера, S 33.5 мг 1000 мг 3.4% 3.8% 2985 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 6% 1860 г
Хлор, Cl 3.19 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 72100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.2 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 1.88 мкг ~
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 5% 2217 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Кобальт, Co 0.165 мкг 10 мкг 1.7% 1.9% 6061 г
Литий, Li 1.969 мкг ~
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 1.9% 5747 г
Медь, Cu 81.64 мкг 1000 мкг 8.2% 9.2% 1225 г
Молибден, Mo 1.118 мкг 70 мкг 1.6% 1.8% 6261 г
Никель, Ni 0.343 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 7.233 мкг 55 мкг 13.2% 14.8% 760 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 41.56 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 9625 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Цинк, Zn 0.2798 мг 12 мг 2.3% 2.6% 4289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.259 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.455 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 24.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.142 мг ~
Кампестерол 0.047 мг ~
бета Ситостерол 4.021 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.577 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.825 г min 16.8 г 16.8% 18.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.677 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.755 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.496 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.033 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.023 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.096 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп с лососем составляет 89,3 кКал.

  • Порция = 422 гр (376.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С ЛОСОСЕМ

Томатный суп с лососем богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином B12 - 71,6 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Томатный суп с лососем

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп с лососем, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с лососем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы