Рецепт Какао+кокг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао+кокг

Какао смесь, порошок, приготовленный на воде 250 г
Кокосовое масло (жидкое) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао+кокг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.5 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2355 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.7% 8444 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.3% 2240 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 6.9% 2028 г
Углеводы (общие) 11.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.5% 4000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.2% 2687 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.98 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5.9% 2368 г
Витамин В4, холин 4.52 мг 500 мг 0.9% 1.3% 11062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 3.4% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.98 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 40816 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 2.2% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.4% 34884 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0794 мг 20 мг 0.4% 0.6% 25189 г
Макроэлементы
Калий, K 97.06 мг 2500 мг 3.9% 5.5% 2576 г
Кальций, Ca 20.63 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4847 г
Магний, Mg 11.76 мг 400 мг 2.9% 4.1% 3401 г
Натрий, Na 71.57 мг 1300 мг 5.5% 7.7% 1816 г
Сера, S 9.02 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11086 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 7.4% 1896 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 1.3% 10778 г
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 2.5% 5510 г
Медь, Cu 47.06 мкг 1000 мкг 4.7% 6.6% 2125 г
Селен, Se 0.686 мкг 55 мкг 1.2% 1.7% 8017 г
Фтор, F 60.2 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6645 г
Цинк, Zn 0.2059 мг 12 мг 1.7% 2.4% 5828 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.961 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.143 г ~
10:0 Каприновая 0.125 г ~
12:0 Лауриновая 0.876 г ~
14:0 Миристиновая 0.322 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.304 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.332 г min 16.8 г 2% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.331 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
Трансжиры 0.102 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 1.961 мг ~
Теобромин 43.137 мг ~

Энергетическая ценность Какао+кокг составляет 71,5 кКал.

  • Порция = 255 гр (182.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао+кокг, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао+кокг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги