Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Морковь 113 г
Картофель 862 г
Вода 2400 г
Лук репчатый 97 г
Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Fish House] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.7% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.5% 4667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.7% 5475 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.6% 4000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 10.5% 2487 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 7.4% 3600 г
альфа Каротин 101.472 мкг ~
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 12.9% 2033 г
Ликопин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.471 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин В4, холин 2.86 мг 500 мг 0.6% 1.6% 17483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.9% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 9.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 2.561 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 15619 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 14.2% 1844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.8% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4419 мг 20 мг 2.2% 5.8% 4526 г
Ниацин 0.294 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.17 мг 2500 мг 5.6% 14.7% 1784 г
Кальций, Ca 6.76 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14793 г
Кремний, Si 11.256 мг 30 мг 37.5% 98.7% 267 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 4.2% 6211 г
Натрий, Na 3.78 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 34392 г
Сера, S 9.64 мг 1000 мг 1% 2.6% 10373 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 5% 5195 г
Хлор, Cl 14.41 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 15961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201.5 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 33.17 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 3.4% 7826 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12605 г
Кобальт, Co 1.238 мкг 10 мкг 12.4% 32.6% 808 г
Литий, Li 17.142 мкг ~
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 6.3% 4098 г
Медь, Cu 34.98 мкг 1000 мкг 3.5% 9.2% 2859 г
Молибден, Mo 2.773 мкг 70 мкг 4% 10.5% 2524 г
Никель, Ni 1.188 мкг ~
Рубидий, Rb 123.2 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 73333 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 69.53 мкг 4000 мкг 1.7% 4.5% 5753 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 12.1% 2193 г
Цинк, Zn 0.1084 мг 12 мг 0.9% 2.4% 11070 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,5 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты