Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Бульон говяжий 1500 г
Бульон куриный 1460 г
Лук репчатый (Варка без слива) 47 г
Картофель (Варка без слива) 520 г
Лапша яичная, сухая 127 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3056 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.8% 2303 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.9% 6222 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 6.7% 2671 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.9% 2665 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 52941 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
бета Криптоксантин 0.044 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.826 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 7.4% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 10.5% 1714 г
Витамин В4, холин 12.56 мг 500 мг 2.5% 4.5% 3981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 10.5% 1724 г
Витамин В9, фолаты 5.916 мкг 400 мкг 1.5% 2.7% 6761 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 3.3% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.7% 26316 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.059 мг ~
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6183 мг 20 мг 8.1% 14.7% 1236 г
Ниацин 0.2 мг ~
Бетаин 5.756 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.39 мг 2500 мг 10.5% 19.1% 953 г
Кальций, Ca 11.92 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8389 г
Кремний, Si 5.417 мг 30 мг 18.1% 32.8% 554 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 5.6% 3218 г
Натрий, Na 442.33 мг 1300 мг 34% 61.7% 294 г
Сера, S 36.9 мг 1000 мг 3.7% 6.7% 2710 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 11.6% 1566 г
Хлор, Cl 421.48 мг 2300 мг 18.3% 33.2% 546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.2 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 16 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 5.3% 3482 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Кобальт, Co 1.05 мкг 10 мкг 10.5% 19.1% 952 г
Литий, Li 8.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.0596 мг 2 мг 3% 5.4% 3356 г
Медь, Cu 93.66 мкг 1000 мкг 9.4% 17.1% 1068 г
Молибден, Mo 1.616 мкг 70 мкг 2.3% 4.2% 4332 г
Никель, Ni 0.566 мкг ~
Рубидий, Rb 58.3 мкг ~
Селен, Se 5.218 мкг 55 мкг 9.5% 17.2% 1054 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 3.54 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 112994 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 4% 4587 г
Цинк, Zn 0.3226 мг 12 мг 2.7% 4.9% 3720 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.551 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.398 г min 16.8 г 2.4% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.343 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,1 %, хлором - 18,3 %

Чем полезен Суп лапша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты