Рецепт Рис по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис по-корейски

Рис 200 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 10% 3532 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.3% 6667 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 15.3% 2351 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин В4, холин 7.08 мг 500 мг 1.4% 5% 7062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.5% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.724 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 23202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.318 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 15723 г
Витамин РР, НЭ 0.2994 мг 20 мг 1.5% 5.3% 6680 г
Макроэлементы
Калий, K 6.65 мг 2500 мг 0.3% 1.1% 37594 г
Кальций, Ca 5.01 мг 1000 мг 0.5% 1.8% 19960 г
Кремний, Si 9.073 мг 30 мг 30.2% 107.5% 331 г
Магний, Mg 4.25 мг 400 мг 1.1% 3.9% 9412 г
Натрий, Na 78.16 мг 1300 мг 6% 21.4% 1663 г
Сера, S 5.8 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 17241 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 4.6% 7921 г
Хлор, Cl 122.11 мг 2300 мг 5.3% 18.9% 1884 г
Микроэлементы
Бор, B 10.9 мкг ~
Железо, Fe 0.088 мг 18 мг 0.5% 1.8% 20455 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 115385 г
Кобальт, Co 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 3.2% 10989 г
Марганец, Mn 0.115 мг 2 мг 5.8% 20.6% 1739 г
Медь, Cu 23.95 мкг 1000 мкг 2.4% 8.5% 4175 г
Молибден, Mo 1.375 мкг 70 мкг 2% 7.1% 5091 г
Селен, Se 1.37 мкг 55 мкг 2.5% 8.9% 4015 г
Фтор, F 100.79 мкг 4000 мкг 2.5% 8.9% 3969 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 33333 г
Цинк, Zn 0.1295 мг 12 мг 1.1% 3.9% 9266 г

Энергетическая ценность Рис по-корейски составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ПО-КОРЕЙСКИ

Рис по-корейски богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,2 %

Чем полезен Рис по-корейски

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис по-корейски, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис по-корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты