Рецепт Высокобелковое какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Высокобелковое какао

Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] 10 г
Whey Protein Concentrate [Watt-N] 5 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 100 г
Вода 150 г
Шоколад Горький без Сахара "Президент" [Коммунарка] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Высокобелковое какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 11.5% 2111 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.1% 4000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.9% 8423 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 17.2% 1429 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 9.8% 2512 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 2.2% 10976 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 7.6% 3214 г
Витамин В4, холин 8.84 мг 500 мг 1.8% 4.4% 5656 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 6.9% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.5% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.873 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 21356 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 12.3% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 1.2% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.5% 40541 г
Витамин Н, биотин 1.199 мкг 50 мкг 2.4% 5.9% 4170 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2996 мг 20 мг 1.5% 3.7% 6676 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.68 мг 2500 мг 2.2% 5.4% 4572 г
Кальций, Ca 47.47 мг 1000 мг 4.7% 11.5% 2107 г
Магний, Mg 5.81 мг 400 мг 1.5% 3.7% 6885 г
Натрий, Na 19.23 мг 1300 мг 1.5% 3.7% 6760 г
Сера, S 11.42 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8757 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 10.3% 2374 г
Хлор, Cl 41.99 мг 2300 мг 1.8% 4.4% 5477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.7 мкг ~
Железо, Fe 0.038 мг 18 мг 0.2% 0.5% 47368 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 5.4% 4451 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 7.4% 3333 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.5% 64516 г
Медь, Cu 4.83 мкг 1000 мкг 0.5% 1.2% 20704 г
Молибден, Mo 2.772 мкг 70 мкг 4% 9.8% 2525 г
Олово, Sn 4.87 мкг ~
Селен, Se 0.749 мкг 55 мкг 1.4% 3.4% 7343 г
Стронций, Sr 6.37 мкг ~
Фтор, F 63.67 мкг 4000 мкг 1.6% 3.9% 6282 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 3.7% 6667 г
Цинк, Zn 0.1498 мг 12 мг 1.2% 2.9% 8011 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.285 г min 16.8 г 1.7% 4.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%

Энергетическая ценность Высокобелковое какао составляет 40,8 кКал.

  • Порция = 267 гр (108.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Высокобелковое какао, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Высокобелковое какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы