Рецепт Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый 220 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 283 г
Огурец грунтовый 330 г
Ветчина классическая 502 г
Картофель вареная 744 г
Морковь, вареная, с солью 100 г
Майонез на перепелином яйце,ORGANIC 312 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.9 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.6% 1767 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 13.8% 452 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 2.2% 2844 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.5% 2500 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 2.1% 3063 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.8 мкг 900 мкг 7.3% 4.6% 1368 г
Ретинол 0.029 мг ~
альфа Каротин 150.378 мкг ~
бета Каротин 0.353 мг 5 мг 7.1% 4.4% 1416 г
Лютеин + Зеаксантин 7.726 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.7% 2338 г
Витамин В4, холин 30.25 мг 500 мг 6.1% 3.8% 1653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 3.7% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 4.1% 1538 г
Витамин В9, фолаты 4.66 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8584 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 1.3% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 6.65 мг 90 мг 7.4% 4.6% 1353 г
Витамин D, кальциферол 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 1.6% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 0.7% 8772 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.528 мкг 50 мкг 5.1% 3.2% 1978 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.9261 мг 20 мг 4.6% 2.9% 2160 г
Ниацин 0.065 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.17 мг 2500 мг 8.3% 5.2% 1201 г
Кальций, Ca 15.97 мг 1000 мг 1.6% 1% 6262 г
Кремний, Si 7.403 мг 30 мг 24.7% 15.4% 405 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 1.7% 3683 г
Натрий, Na 29.15 мг 1300 мг 2.2% 1.4% 4460 г
Сера, S 36.76 мг 1000 мг 3.7% 2.3% 2720 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 3.9% 1606 г
Хлор, Cl 41.14 мг 2300 мг 1.8% 1.1% 5591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.9 мкг ~
Бор, B 53.2 мкг ~
Ванадий, V 45.99 мкг ~
Железо, Fe 0.683 мг 18 мг 3.8% 2.4% 2635 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 1.9% 3348 г
Кобальт, Co 3.251 мкг 10 мкг 32.5% 20.3% 308 г
Марганец, Mn 0.1058 мг 2 мг 5.3% 3.3% 1890 г
Медь, Cu 73.92 мкг 1000 мкг 7.4% 4.6% 1353 г
Молибден, Mo 3.284 мкг 70 мкг 4.7% 2.9% 2132 г
Никель, Ni 0.264 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 3.813 мкг 55 мкг 6.9% 4.3% 1442 г
Фтор, F 22.36 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17889 г
Хром, Cr 4.51 мкг 50 мкг 9% 5.6% 1109 г
Цинк, Zn 0.3482 мг 12 мг 2.9% 1.8% 3446 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.46 г min 16.8 г 2.7% 1.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 159,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,7 %, кобальтом - 32,5 %

Чем полезен Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 159,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы