Рецепт Картошка с курицей в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с курицей в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриная грудка (филе) 760 г
Картофель 1330 г
Морковь 160 г
Вода 1000 г
Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.6 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1708 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 13.4% 760 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.8% 5600 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 5.7% 1780 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.6% 1818 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3.3% 3059 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.9 мкг 900 мкг 17.5% 17.7% 570 г
бета Каротин 0.929 мг 5 мг 18.6% 18.9% 538 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 7.2% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 4.3% 2400 г
Витамин В4, холин 37.44 мг 500 мг 7.5% 7.6% 1335 г
Витамин В5, пантотеновая 0.753 мг 5 мг 15.1% 15.3% 664 г
Витамин В6, пиридоксин 0.495 мг 2 мг 24.8% 25.2% 404 г
Витамин В9, фолаты 9.031 мкг 400 мкг 2.3% 2.3% 4429 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 2.5% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 13.08 мг 90 мг 14.5% 14.7% 688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 2% 5051 г
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45872 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 4.0164 мг 20 мг 20.1% 20.4% 498 г
Ниацин 4.856 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 481.79 мг 2500 мг 19.3% 19.6% 519 г
Кальций, Ca 13.46 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7429 г
Кремний, Si 33.652 мг 30 мг 112.2% 113.8% 89 г
Магний, Mg 49.18 мг 400 мг 12.3% 12.5% 813 г
Натрий, Na 26.97 мг 1300 мг 2.1% 2.1% 4820 г
Сера, S 102.87 мг 1000 мг 10.3% 10.4% 972 г
Фосфор, P 103.1 мг 800 мг 12.9% 13.1% 776 г
Хлор, Cl 70.23 мг 2300 мг 3.1% 3.1% 3275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 570.6 мкг ~
Бор, B 88.3 мкг ~
Ванадий, V 102.15 мкг ~
Железо, Fe 1.133 мг 18 мг 6.3% 6.4% 1589 г
Йод, I 5.73 мкг 150 мкг 3.8% 3.9% 2618 г
Кобальт, Co 6.592 мкг 10 мкг 65.9% 66.8% 152 г
Литий, Li 49.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.1312 мг 2 мг 6.6% 6.7% 1524 г
Медь, Cu 124.3 мкг 1000 мкг 12.4% 12.6% 805 г
Молибден, Mo 11.36 мкг 70 мкг 16.2% 16.4% 616 г
Никель, Ni 3.632 мкг ~
Рубидий, Rb 319.2 мкг ~
Селен, Se 8.449 мкг 55 мкг 15.4% 15.6% 651 г
Стронций, Sr 6.56 мкг ~
Фтор, F 118.14 мкг 4000 мкг 3% 3% 3386 г
Хром, Cr 15.65 мкг 50 мкг 31.3% 31.7% 319 г
Цинк, Zn 0.7307 мг 12 мг 6.1% 6.2% 1642 г
Цирконий, Zr 1.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.481 г ~
Аргинин* 0.727 г ~
Валин 0.552 г ~
Гистидин* 0.499 г ~
Изолейцин 0.467 г ~
Лейцин 0.803 г ~
Лизин 1.046 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.349 г ~
Треонин 0.467 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.449 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.835 г ~
Заменимые аминокислоты 0.789 г ~
Аланин 0.537 г ~
Аспарагиновая кислота 0.873 г ~
Гидроксипролин 0.076 г ~
Глицин 0.399 г ~
Глутаминовая кислота 1.211 г ~
Пролин 0.427 г ~
Серин 0.45 г ~
Тирозин 0.385 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.363 г min 16.8 г 2.2% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.312 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.056 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Картошка с курицей в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 98,6 кКал.

  • Порция = 21 гр (20.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.6 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ В ДУХОВКЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картошка с курицей в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 18,6 %, витамином B5 - 15,1 %, витамином B6 - 24,8 %, витамином C - 14,5 %, витамином PP - 20,1 %, калием - 19,3 %, кремнием - 112,2 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 65,9 %, медью - 12,4 %, молибденом - 16,2 %, селеном - 15,4 %, хромом - 31,3 %

Чем полезен Картошка с курицей в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с курицей в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги