Рецепт Десерт банановошоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт банановошоколадный

Банан	322 г
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	40 г
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	100 г
Сок апельсиновый	40 г
Вода	100 г
Кокосовая стружка, подслащенная	5 г
Семена чиа, сушеные	5 г
Агар пищевой	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт банановошоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.3 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1805 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3%	3619 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.9%	5600 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	8.8%	1217 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	10.7%	1000 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	3.5%	3027 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	1.7%	6429 г
альфа Каротин	0.486 мкг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	2%	5155 г
бета Криптоксантин	4.214 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.122 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3.4%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	7.4%	1452 г
Витамин В4, холин	13.25 мг	500 мг	2.7%	2.9%	3774 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	8.6%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	12%	893 г
Витамин В9, фолаты	6.475 мкг	400 мкг	1.6%	1.7%	6178 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	2.7%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	10.89 мг	90 мг	12.1%	13%	826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.258 мг	15 мг	1.7%	1.8%	5814 г
Витамин Н, биотин	2.088 мкг	50 мкг	4.2%	4.5%	2395 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.6647 мг	20 мг	3.3%	3.5%	3009 г
Ниацин	0.326 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	394.06 мг	2500 мг	15.8%	16.9%	634 г
Кальций, Ca	49.6 мг	1000 мг	5%	5.4%	2016 г
Кремний, Si	40.185 мг	30 мг	134%	143.6%	75 г
Магний, Mg	40.06 мг	400 мг	10%	10.7%	999 г
Натрий, Na	76.2 мг	1300 мг	5.9%	6.3%	1706 г
Сера, S	17.81 мг	1000 мг	1.8%	1.9%	5615 г
Фосфор, P	82.6 мг	800 мг	10.3%	11%	969 г
Хлор, Cl	24.76 мг	2300 мг	1.1%	1.2%	9289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.8 мкг	~
Бор, B	194.1 мкг	~
Ванадий, V	1.1 мкг	~
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%	4.6%	2338 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.9%	11905 г
Литий, Li	1.722 мкг	~
Марганец, Mn	0.2141 мг	2 мг	10.7%	11.5%	934 г
Медь, Cu	104.65 мкг	1000 мкг	10.5%	11.3%	956 г
Молибден, Mo	1.668 мкг	70 мкг	2.4%	2.6%	4197 г
Никель, Ni	2.088 мкг	~
Рубидий, Rb	32.9 мкг	~
Селен, Se	2.244 мкг	55 мкг	4.1%	4.4%	2451 г
Стронций, Sr	0.68 мкг	~
Фтор, F	17.36 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23041 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Цинк, Zn	0.3506 мг	12 мг	2.9%	3.1%	3423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.035 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	23.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.112 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.092 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.099 г	min 16.8 г	0.6%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.097 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.207 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.061 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.146 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.144 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	1.232 мг	~
Теобромин	42.658 мг	~

Энергетическая ценность Десерт банановошоколадный составляет 93,3 кКал.

Порция = 88 гр (82.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.3 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ БАНАНОВОШОКОЛАДНЫЙ

Десерт банановошоколадный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 12,1 %, калием - 15,8 %, кремнием - 134 %

Чем полезен Десерт банановошоколадный

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт банановошоколадный, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт банановошоколадный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Супчик из судака и красной рыбки

Ореховая паста нутелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе