Рецепт Смузи манго клубника 2.5 молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи манго клубника 2.5 молоко

Клубника 150 г
Манго 200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 400 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи манго клубника 2.5 молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.9% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.2% 5600 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6.6% 4380 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.7% 3333 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.6% 2479 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 5.8% 5085 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 1.565 мкг ~
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 6.9% 4202 г
бета Криптоксантин 1.739 мкг ~
Ликопин 0.522 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 10.4% 2769 г
Витамин В4, холин 10.27 мг 500 мг 2.1% 6.1% 4869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 11% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 6.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 10.522 мкг 400 мкг 2.6% 7.5% 3802 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 13.3% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 14.61 мг 90 мг 16.2% 46.8% 616 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 4.9% 5837 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.635 мкг 50 мкг 3.3% 9.5% 3058 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4468 мг 20 мг 2.2% 6.4% 4476 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101 мг 2500 мг 4% 11.6% 2475 г
Кальций, Ca 50.43 мг 1000 мг 5% 14.5% 1983 г
Кремний, Si 12.913 мг 30 мг 43% 124.3% 232 г
Магний, Mg 9.3 мг 400 мг 2.3% 6.6% 4301 г
Натрий, Na 20.23 мг 1300 мг 1.6% 4.6% 6426 г
Сера, S 13.43 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7446 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 13.3% 2180 г
Хлор, Cl 40.83 мг 2300 мг 1.8% 5.2% 5633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.7 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 1.17 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 3.5% 8182 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 6.4% 4601 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 23.1% 1250 г
Литий, Li 0.391 мкг ~
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 5.8% 5038 г
Медь, Cu 39.99 мкг 1000 мкг 4% 11.6% 2501 г
Молибден, Mo 3.6 мкг 70 мкг 5.1% 14.7% 1944 г
Олово, Sn 4.52 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 0.852 мкг 55 мкг 1.5% 4.3% 6455 г
Стронций, Sr 7.03 мкг ~
Фтор, F 44.09 мкг 4000 мкг 1.1% 3.2% 9072 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 5.5% 5208 г
Цинк, Zn 0.1674 мг 12 мг 1.4% 4% 7168 г
Цирконий, Zr 0.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.289 г min 16.8 г 1.7% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Смузи манго клубника 2.5 молоко составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ МАНГО КЛУБНИКА 2.5 МОЛОКО

Смузи манго клубника 2.5 молоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,2 %, кремнием - 43 %

Чем полезен Смузи манго клубника 2.5 молоко

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи манго клубника 2.5 молоко, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи манго клубника 2.5 молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы