Рецепт Рыба по томатно-сматанным соусом с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыба по томатно-сматанным соусом с сыром

Филе Минтая [Северная Гавань] 380 г
Соус томатный с беконом Аматричина 50 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Сметана 20% жирности 40 г
Укроп 20 г
Лук репчатый 150 г
Пармезан [Laime] 33 г
Сыр Фитнес [Реми] 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба по томатно-сматанным соусом с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.4 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1784 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 16.7% 633 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.7% 1600 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.7% 6257 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.7% 2857 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3.7% 2852 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 5% 2148 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.202 мг 5 мг 4% 4.2% 2475 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.2% 9000 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 1.3% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.7% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3.1% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.05 мкг 400 мкг 1% 1.1% 9877 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.7 мг 90 мг 7.4% 7.8% 1343 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 1.1% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.603 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8292 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.2824 мг 20 мг 1.4% 1.5% 7082 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.55 мг 2500 мг 3.5% 3.7% 2856 г
Кальций, Ca 18.11 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5522 г
Кремний, Si 1.077 мг 30 мг 3.6% 3.8% 2786 г
Магний, Mg 7.33 мг 400 мг 1.8% 1.9% 5457 г
Натрий, Na 4.56 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 28509 г
Сера, S 17.87 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5596 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 2.8% 3865 г
Хлор, Cl 20.09 мг 2300 мг 0.9% 1% 11448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.2 мкг ~
Бор, B 41.5 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 1.9% 5714 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 1.1% 9677 г
Кобальт, Co 2.176 мкг 10 мкг 21.8% 23.1% 460 г
Литий, Li 0.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.0908 мг 2 мг 4.5% 4.8% 2203 г
Медь, Cu 41.75 мкг 1000 мкг 4.2% 4.4% 2395 г
Молибден, Mo 1.565 мкг 70 мкг 2.2% 2.3% 4473 г
Никель, Ni 0.777 мкг ~
Олово, Sn 0.72 мкг ~
Рубидий, Rb 98.6 мкг ~
Селен, Se 0.419 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 13126 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Фтор, F 7.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 51086 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 2.3% 4630 г
Цинк, Zn 0.2605 мг 12 мг 2.2% 2.3% 4607 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.334 г min 16.8 г 2% 2.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%

Энергетическая ценность Рыба по томатно-сматанным соусом с сыром составляет 94,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.4 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБА ПО ТОМАТНО-СМАТАННЫМ СОУСОМ С СЫРОМ

Рыба по томатно-сматанным соусом с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Рыба по томатно-сматанным соусом с сыром

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыба по томатно-сматанным соусом с сыром, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба по томатно-сматанным соусом с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы