Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Жарка мелким куском) | 830 г |
Лук репчатый (Жарка) | 557 г |
Жир говяжий топленый | 166 г |
Чеснок (Тушение) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.2% | 644 г |
Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13% | 359 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.4% | 3422 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3585 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5264.7 мкг | 900 мкг | 585% | 273.6% | 17 г |
Ретинол | 4.453 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 6% | 780 г |
Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6% | 777 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.313 мг | 1.8 мг | 72.9% | 34.1% | 137 г |
Витамин В4, холин | 412.57 мг | 500 мг | 82.5% | 38.6% | 121 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.097 мг | 5 мг | 81.9% | 38.3% | 122 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 10.7% | 440 г |
Витамин В9, фолаты | 125.519 мкг | 400 мкг | 31.4% | 14.7% | 319 г |
Витамин В12, кобаламин | 37.33 мкг | 3 мкг | 1244.3% | 582% | 8 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 4.9% | 949 г |
Витамин D, кальциферол | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4% | 1181 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1827 г |
Витамин Н, биотин | 61.352 мкг | 50 мкг | 122.7% | 57.4% | 81 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 8.3054 мг | 20 мг | 41.5% | 19.4% | 241 г |
Ниацин | 6.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.13 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.4% | 1050 г |
Кальций, Ca | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5313 г |
Кремний, Si | 1.138 мг | 30 мг | 3.8% | 1.8% | 2636 г |
Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2407 г |
Натрий, Na | 64.89 мг | 1300 мг | 5% | 2.3% | 2003 г |
Сера, S | 176.88 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.3% | 565 г |
Фосфор, P | 220.1 мг | 800 мг | 27.5% | 12.9% | 363 г |
Хлор, Cl | 71.17 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3232 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.547 мг | 18 мг | 25.3% | 11.8% | 396 г |
Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6148 г |
Кобальт, Co | 14.123 мкг | 10 мкг | 141.2% | 66% | 71 г |
Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2539 мг | 2 мг | 12.7% | 5.9% | 788 г |
Медь, Cu | 2436.39 мкг | 1000 мкг | 243.6% | 113.9% | 41 г |
Молибден, Mo | 67.984 мкг | 70 мкг | 97.1% | 45.4% | 103 г |
Никель, Ni | 39.629 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 106.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.802 мкг | 55 мкг | 36% | 16.8% | 278 г |
Фтор, F | 148.55 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.7% | 2693 г |
Хром, Cr | 20.57 мкг | 50 мкг | 41.1% | 19.2% | 243 г |
Цинк, Zn | 3.4832 мг | 12 мг | 29% | 13.6% | 345 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
Валин | 0.838 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.569 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
Лейцин | 1.075 г | ~ | |||
Лизин | 0.973 г | ~ | |||
Метионин | 0.296 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
Треонин | 0.554 г | ~ | |||
Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
Аланин | 0.694 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
Глицин | 0.64 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.388 г | ~ | |||
Пролин | 0.688 г | ~ | |||
Серин | 0.449 г | ~ | |||
Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 184.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.463 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.093 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.568 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.185 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.184 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.815 г | min 16.8 г | 34.6% | 16.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.146 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.196 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень жареная ереке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.8 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 15.6 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 63.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|