Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Слоено-дрожжевое тесто | 575 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 528.3 ккал | 1684 ккал | 31.4% | 5.9% | 319 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 1.3% | 1434 г |
Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 10.6% | 178 г |
Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 4.7% | 400 г |
Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 243 мкг | 900 мкг | 27% | 5.1% | 370 г |
Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 0.5% | 3521 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.4% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 0.3% | 7153 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.1% | 1792 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 0.5% | 4032 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0745 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 26846 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.86 мг | 2500 мг | 0.2% | 42662 г | |
Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9823 г |
Магний, Mg | 0.53 мг | 400 мг | 0.1% | 75472 г | |
Натрий, Na | 453.03 мг | 1300 мг | 34.8% | 6.6% | 287 г |
Сера, S | 4.24 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 23585 г |
Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 0.2% | 10127 г |
Хлор, Cl | 694.47 мг | 2300 мг | 30.2% | 5.7% | 331 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.126 мг | 18 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
Кобальт, Co | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.3% | 5747 г |
Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 48780 г | |
Медь, Cu | 4.25 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
Молибден, Mo | 1.725 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.5% | 4058 г |
Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.1% | 14745 г |
Фтор, F | 28.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13803 г |
Цинк, Zn | 0.0441 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 27211 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 19.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.392 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.309 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.267 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.703 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.9 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.914 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 9.157 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.799 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.969 г | min 16.8 г | 59.3% | 11.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.313 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.458 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Круассаны составляет 528,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 528.3 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 31.4 г | -% | |
Углеводы | 54.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 7.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|