Рецепт Лимонно маковый кекс/ бисквит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонно маковый кекс/ бисквит

Яйцо куриное	140 г
Масло Топлёное [Белый Замок]	40 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	10 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	76 г
Мак, семена	20 г
Мука миндальная	76 г
Сок лимонный	20 г
Лимонная цедра, сырая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонно маковый кекс/ бисквит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	361.1 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	466 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	4%	691 г
Жиры	34 г	56 г	60.7%	16.8%	165 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	0.5%	5214 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.7%	1667 г
Вода	48.6 г	2273 г	2.1%	0.6%	4677 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146.4 мкг	900 мкг	16.3%	4.5%	615 г
Ретинол	0.139 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.2%	11111 г
бета Криптоксантин	0.81 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.324 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1.4%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	2.9%	963 г
Витамин В4, холин	100.5 мг	500 мг	20.1%	5.6%	498 г
Витамин В5, пантотеновая	0.549 мг	5 мг	11%	3%	911 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	8.434 мкг	400 мкг	2.1%	0.6%	4743 г
Витамин В12, кобаламин	0.275 мкг	3 мкг	9.2%	2.5%	1091 г
Витамин C, аскорбиновая	4.26 мг	90 мг	4.7%	1.3%	2113 г
Витамин D, кальциферол	0.833 мкг	10 мкг	8.3%	2.3%	1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.439 мг	15 мг	2.9%	0.8%	3417 г
бета Токоферол	0.427 мг	~
гамма Токоферол	0.453 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	8.051 мкг	50 мкг	16.1%	4.5%	621 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.4569 мг	20 мг	7.3%	2%	1373 г
Ниацин	0.093 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.12 мг	2500 мг	4.6%	1.3%	2172 г
Кальций, Ca	114.89 мг	1000 мг	11.5%	3.2%	870 г
Магний, Mg	24.16 мг	400 мг	6%	1.7%	1656 г
Натрий, Na	56.5 мг	1300 мг	4.3%	1.2%	2301 г
Сера, S	77.16 мг	1000 мг	7.7%	2.1%	1296 г
Фосфор, P	126.3 мг	800 мг	15.8%	4.4%	633 г
Хлор, Cl	70.21 мг	2300 мг	3.1%	0.9%	3276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.8 мкг	~
Железо, Fe	1.46 мг	18 мг	8.1%	2.2%	1233 г
Йод, I	8.96 мкг	150 мкг	6%	1.7%	1674 г
Кобальт, Co	3.658 мкг	10 мкг	36.6%	10.1%	273 г
Марганец, Mn	0.3559 мг	2 мг	17.8%	4.9%	562 г
Медь, Cu	119.28 мкг	1000 мкг	11.9%	3.3%	838 г
Молибден, Mo	3.136 мкг	70 мкг	4.5%	1.2%	2232 г
Олово, Sn	2.54 мкг	~
Селен, Se	11.839 мкг	55 мкг	21.5%	6%	465 г
Стронций, Sr	3.32 мкг	~
Фтор, F	23.12 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17301 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	1%	2732 г
Цинк, Zn	0.861 мг	12 мг	7.2%	2%	1394 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.384 г	~
Валин	0.333 г	~
Гистидин*	0.147 г	~
Изолейцин	0.258 г	~
Лейцин	0.457 г	~
Лизин	0.373 г	~
Метионин	0.177 г	~
Метионин + Цистеин	0.259 г	~
Треонин	0.255 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.407 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.299 г	~
Аспарагиновая кислота	0.564 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	0.858 г	~
Пролин	0.286 г	~
Серин	0.384 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	232.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.63 мг	~
Кампестерол	1.491 мг	~
Стигмастерол	0.36 мг	~
бета Ситостерол	5.604 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.923 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.357 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.171 г	min 16.8 г	24.8%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.142 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.774 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.301 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.248 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.852 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Лимонно маковый кекс/ бисквит составляет 361,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	361.1 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	34 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	48.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННО МАКОВЫЙ КЕКС/ БИСКВИТ

Лимонно маковый кекс/ бисквит богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, холином - 20,1 %, витамином B5 - 11 %, витамином H - 16,1 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 36,6 %, марганцем - 17,8 %, медью - 11,9 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Лимонно маковый кекс/ бисквит

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонно маковый кекс/ бисквит, калорийность 361,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонно маковый кекс/ бисквит, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Артишоки `Солнечные` острые

Рыбка под шубой в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе