Рецепт Шоколадный мусс авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный мусс авокадо

Авокадо Хаас [Лента] 102 г
Какао-порошок 13 г
Протеин Шоколадный swf 31 г
Кокосовое Молоко [Zinus] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный мусс авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.3% 2171 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 15.2% 903 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.2% 11526 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 15.8% 870 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 5.2% 2649 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.5% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.8% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.691 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 23655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.1% 136364 г
Витамин РР, НЭ 0.2555 мг 20 мг 1.3% 1.8% 7828 г
Ниацин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.86 мг 2500 мг 5.1% 7% 1971 г
Кальций, Ca 4.81 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20790 г
Магний, Mg 15.97 мг 400 мг 4% 5.5% 2505 г
Натрий, Na 4.91 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 26477 г
Сера, S 3.01 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 33223 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 4.2% 3252 г
Хлор, Cl 1.05 мг 2300 мг 219048 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.827 мг 18 мг 4.6% 6.3% 2177 г
Марганец, Mn 0.1738 мг 2 мг 8.7% 11.9% 1151 г
Медь, Cu 170.95 мкг 1000 мкг 17.1% 23.4% 585 г
Молибден, Mo 2.104 мкг 70 мкг 3% 4.1% 3327 г
Фтор, F 9.21 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 43431 г
Цинк, Zn 0.2668 мг 12 мг 2.2% 3% 4498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.308 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Шоколадный мусс авокадо составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ МУСС АВОКАДО

Шоколадный мусс авокадо богат такими витаминами и минералами, как: медью - 17,1 %

Чем полезен Шоколадный мусс авокадо

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный мусс авокадо, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный мусс авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги