Рецепт Суп с макаронами постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с макаронами постный
| Вода | 1500 г |
| Морковь (Пассерование) | 31 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 84 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Укроп, сушеный | 6 г |
| Петрушка сушеная | 6 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 79 г |
| Соль йодированная | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с макаронами постный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3% | 14000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.7% | 4000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 17.5% | 2431 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 17.5% | 2452 г |
| альфа Каротин | 0.079 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 18.4% | 2304 г |
| бета Криптоксантин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 3% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 2.1% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 5.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.049 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.1% | 19522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 6% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 7.3% | 6000 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 20.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2243 мг | 20 мг | 1.1% | 4.7% | 8917 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.06 мг | 2500 мг | 1.7% | 7.3% | 5944 г |
| Кальций, Ca | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.1% | 5192 г |
| Кремний, Si | 0.881 мг | 30 мг | 2.9% | 12.4% | 3405 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 6.8% | 6107 г |
| Натрий, Na | 119.54 мг | 1300 мг | 9.2% | 39.3% | 1088 г |
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 4.3% | 10121 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 6.4% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 185.34 мг | 2300 мг | 8.1% | 34.6% | 1241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 9.8% | 4327 г |
| Йод, I | 12.18 мкг | 150 мкг | 8.1% | 34.6% | 1232 г |
| Кобальт, Co | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 17.1% | 2488 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 20.9% | 2055 г |
| Медь, Cu | 45.64 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 19.7% | 2191 г |
| Молибден, Mo | 2.715 мкг | 70 мкг | 3.9% | 16.7% | 2578 г |
| Никель, Ni | 0.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 59783 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 9.8% | 4295 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.1186 мг | 12 мг | 1% | 4.3% | 10118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с макаронами постный составляет 23,4 кКал.
- Порция = 279 гр (65.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра карася жареная
- Салат овощной
- Суп с консервированной красной фасолью
- Пирожок Печёный с рыбой
- Лаваш ризык
- Салат оливье
- Десерт молочный Наполеон манго-маракуйя
- Кабачки со сметаной
- Омлет с зеленью и ливер
- Котлеты морк-рыбные
- Пирожок с рисом и яйцом
- Крупа перловая
- 413. Шашлык из говядины
- Куриный рулет с яйцом и грибами
- Меренговый рулет
- Пирог из овсянки и банана без сахара и муки
- Воздушный омлет
- lido vistas kotlete
- Салат с лососем
- Опята в сметане
- Тортилья пшеничная ВВ
- салат разгрузочный
- Киш с брокколи
- Биточки из индейки
- котлета из щуки с фасолью
- Салат из квашеной капусты
- Мороженое ванильное ЗОЖ
- запеканка вкусвилл чиа
- Салат с кальмаром 2105
- Кофе
- Суп перловый с курицей
- lāču tostermaize
- Салат ужин 21.05
- Блины на воде пп
- Говядина жареная с болгарским перцем
- Грибной суп
- Творожная запеканка
- Куриная Кето-котлета
- 516. Рис припущенный
- Оладьи
- Жасминовый чай на цельном молоке
- Компот из ревеня
- Кіноа біла Альнатура
- MILERAM dr Milk
- Плов
- Треугольники с сыром и колбасой
- COCO COCONUT
- Карамельный мусс с миндалем
- Макароны с сыром беконом и грибами
- Палочки кукурузные
- Овсяная каша на соке
- Хот дог
- 546. Лук, жаренный во фритюре
- Холодец по домашнему
- Котлеты из кальмара (!)
- Салат с яблоком и свеклой
- Салат с курицей и овощами
- Котлетки из грудки
- Профитроли с творогом
- Пентовит
- Черника
- Овощной салат
- Утёнок для запекания
- Шоколад без сахара
- Сахар рафинад кусковой, Чайковский
- Мороженное
- Йогурт талицкий термостатный
- Печеночное суфле
- Гуляш из говядины Вкусвилл
- Хлеб испанский
- Банановый брауни
- Путасу жареная
- (_ 10:00 _)
- Wafle kukurydziane z solą morską (PANO)
- Овощи с рисом 21.05.22
- Polędwica SOPOTSKA - wieprzowa, wędzona, parzona, plastrowana - (Kraina Wędlin)
- Салат свекла, батат, цв. капуста
- Мигдаль
- Манник
- Чакапули из баранины по-грузински
- Заправка для моркови по корейски
- Салат вечерний
- Борщ легкий
- Морковь по-корейски
- Греческий йогурт орех-мед
- Сыр сливочный 45%
- Кето котлеты куриные с кабачком
- Икра трески
- Котлеты морковно-тунцовые
- Капучино
- Сушле из ряженки
- Говядина суповой набор
- Свинина суповой набор
- Салат с морковью,чесноком и фасолью
- Капуста свежая тушёная со свиной грудинкой
- Сдобный пирог с изюмом в хлебопечке
- Вино одинарное сортовое полусладкое Киндзмараули
- Гулина кебаб с мрам.говядиной
- Пряники с ряженкой
- Котлета бургер Lidl
Метки: Как приготовить Суп с макаронами постный, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с макаронами постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
