Рецепт Печенье с арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с арахисовой пастой

Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] 100 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 50 г
Арахисовая паста без соли 10 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти 10 г
Банан 150 г
Яйцо куриное 50 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.3 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 692 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.3% 950 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 5.3% 778 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 6.9% 598 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.5% 1176 г
Вода 45.4 г 2273 г 2% 0.8% 5007 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.2 мкг 900 мкг 4.7% 1.9% 2133 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.1% 1978 г
Витамин В4, холин 38.55 мг 500 мг 7.7% 3.2% 1297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 3% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 4% 1020 г
Витамин В9, фолаты 8.579 мкг 400 мкг 2.1% 0.9% 4663 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 0.9% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 1.8% 2256 г
Витамин D, кальциферол 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 1.2% 3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.484 мг 15 мг 3.2% 1.3% 3099 г
бета Токоферол 0.014 мг ~
гамма Токоферол 0.201 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 4.237 мкг 50 мкг 8.5% 3.5% 1180 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.369 мг 20 мг 6.8% 2.8% 1461 г
Ниацин 0.309 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.68 мг 2500 мг 9% 3.7% 1113 г
Кальций, Ca 15.74 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6353 г
Кремний, Si 30.395 мг 30 мг 101.3% 41.6% 99 г
Магний, Mg 36.18 мг 400 мг 9% 3.7% 1106 г
Натрий, Na 31.63 мг 1300 мг 2.4% 1% 4110 г
Сера, S 36.81 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2717 г
Фосфор, P 67.9 мг 800 мг 8.5% 3.5% 1178 г
Хлор, Cl 39.82 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 5776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.4 мкг ~
Бор, B 146.8 мкг ~
Ванадий, V 0.83 мкг ~
Железо, Fe 1.279 мг 18 мг 7.1% 2.9% 1407 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5660 г
Кобальт, Co 1.379 мкг 10 мкг 13.8% 5.7% 725 г
Литий, Li 1.303 мкг ~
Марганец, Mn 0.3492 мг 2 мг 17.5% 7.2% 573 г
Медь, Cu 193.79 мкг 1000 мкг 19.4% 8% 516 г
Молибден, Mo 3.329 мкг 70 мкг 4.8% 2% 2103 г
Никель, Ni 1.579 мкг ~
Рубидий, Rb 24.9 мкг ~
Селен, Se 4.542 мкг 55 мкг 8.3% 3.4% 1211 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 14.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27491 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8475 г
Цинк, Zn 0.5118 мг 12 мг 4.3% 1.8% 2345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.127 г ~
10:0 Каприновая 0.101 г ~
12:0 Лауриновая 0.806 г ~
14:0 Миристиновая 0.324 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.549 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.267 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.414 г min 16.8 г 8.4% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.268 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.652 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.516 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.487 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.321 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Печенье с арахисовой пастой составляет 243,3 кКал.

  • Порция = 50 гр (121.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.3 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 45.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Печенье с арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 101,3 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 17,5 %, медью - 19,4 %

Чем полезен Печенье с арахисовой пастой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье с арахисовой пастой, калорийность 243,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы