Рецепт Креольский салат с курой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креольский салат с курой

Красная капуста 54.9 г
Капуста белокочанная 46 г
Кукуруза, консервы 30 г
Куриная Грудка [Куриная Ферма] 30 г
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] 2 г
Майонез 18 г
Ореховый Соус [Midori] 5 г
Масло Растительное [Олейна] 3 г
Соевый соус 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креольский салат с курой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.2 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1176 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.4% 1583 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 14% 500 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 1.8% 3842 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.2% 1333 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 2.4% 2979 г
Органические кислоты 21.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.8 мкг 900 мкг 17.4% 12.2% 574 г
Ретинол 0.145 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.8% 3913 г
Витамин В4, холин 10.76 мг 500 мг 2.2% 1.5% 4647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 2% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 13.516 мкг 400 мкг 3.4% 2.4% 2959 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 22.48 мг 90 мг 25% 17.5% 400 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.201 мг 15 мг 8% 5.6% 1249 г
Витамин Н, биотин 0.449 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11136 г
Витамин К, филлохинон 18.5 мкг 120 мкг 15.4% 10.8% 649 г
Витамин РР, НЭ 0.6455 мг 20 мг 3.2% 2.2% 3098 г
Ниацин 0.437 мг ~
Бетаин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.07 мг 2500 мг 6.2% 4.3% 1612 г
Кальций, Ca 33.27 мг 1000 мг 3.3% 2.3% 3006 г
Кремний, Si 12.899 мг 30 мг 43% 30% 233 г
Магний, Mg 11.26 мг 400 мг 2.8% 2% 3552 г
Натрий, Na 111.87 мг 1300 мг 8.6% 6% 1162 г
Сера, S 22.31 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4482 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 2.4% 2878 г
Хлор, Cl 378.3 мг 2300 мг 16.4% 11.5% 608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.4 мкг ~
Бор, B 84.5 мкг ~
Ванадий, V 2.71 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 2.1% 3358 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 0.8% 8065 г
Кобальт, Co 1.571 мкг 10 мкг 15.7% 11% 637 г
Литий, Li 0.087 мкг ~
Марганец, Mn 0.1101 мг 2 мг 5.5% 3.8% 1817 г
Медь, Cu 42.19 мкг 1000 мкг 4.2% 2.9% 2370 г
Молибден, Mo 5.105 мкг 70 мкг 7.3% 5.1% 1371 г
Никель, Ni 6.033 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 0.867 мкг 55 мкг 1.6% 1.1% 6344 г
Фтор, F 9.08 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44053 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 3.4% 2092 г
Цинк, Zn 0.2703 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.617 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.487 мг ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Креольский салат с курой составляет 143,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 76.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕОЛЬСКИЙ САЛАТ С КУРОЙ

Креольский салат с курой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, витамином C - 25 %, витамином K - 15,4 %, кремнием - 43 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Креольский салат с курой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Креольский салат с курой, калорийность 143,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креольский салат с курой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты