Калорийность Рисовые макароны. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 343 ккал 1684 ккал 20.4% 5.9% 491 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 0.9% 3167 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.3% 9333 г
Углеводы 82 г 219 г 37.4% 10.9% 267 г
Углеводы (общие) 56.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.5% 1176 г
Вода 12.5 г 2273 г 0.5% 0.1% 18184 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 1.9% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин В4, холин 4.06 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.573 мг 5 мг 11.5% 3.4% 873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.305 мг 2 мг 15.3% 4.5% 656 г
Витамин В9, фолаты 2.8 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.1% 19481 г
Витамин РР, НЭ 1.813 мг 20 мг 9.1% 2.7% 1103 г
Макроэлементы
Калий, K 53.2 мг 2500 мг 2.1% 0.6% 4699 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 1.8% 1633 г
Сера, S 41.65 мг 1000 мг 4.2% 1.2% 2401 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 2.5% 1166 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 0.4% 7347 г
Марганец, Mn 0.84 мг 2 мг 42% 12.2% 238 г
Медь, Cu 91 мкг 1000 мкг 9.1% 2.7% 1099 г
Селен, Se 10.57 мкг 55 мкг 19.2% 5.6% 520 г
Цинк, Zn 0.56 мг 12 мг 4.7% 1.4% 2143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.361 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.342 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.101 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.768 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.047 г от 0.9 до 3.7 г 5.2% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.219 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.27 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.309 г min 16.8 г 1.8% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.305 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Рисовые макароны составляет 343 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 343 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 82 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 12.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ МАКАРОНЫ

Рисовые макароны богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 15,3 %, марганцем - 42 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Рисовые макароны

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рисовые макароны калорийность 343 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рисовые макароны, калории, нутриенты, полезные свойства Рисовые макароны
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги