Рецепт Компот из ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из ягод

Вода 5000 г
Смородина черная 200 г
Малина 50 г
Смородина красная 100 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 11.2% 5341 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.8% 6667 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 24.7% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 1.2% 64286 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 1.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.6% 90000 г
Витамин В4, холин 0.68 мг 500 мг 0.1% 0.6% 73529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.8% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 2.4% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.234 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 170940 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 23.5% 2528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 1.8% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 1.8% 34014 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.024 мг 20 мг 0.1% 0.6% 83333 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.57 мг 2500 мг 0.8% 4.7% 12775 г
Кальций, Ca 6.43 мг 1000 мг 0.6% 3.5% 15552 г
Кремний, Si 2.929 мг 30 мг 9.8% 57.6% 1024 г
Магний, Mg 2.47 мг 400 мг 0.6% 3.5% 16194 г
Натрий, Na 2.46 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 52846 г
Сера, S 1.37 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 72993 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 1.8% 40000 г
Хлор, Cl 3.27 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 70336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.5 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.084 мг 18 мг 0.5% 2.9% 21429 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 13.5% 4348 г
Литий, Li 0.101 мкг ~
Марганец, Mn 0.0106 мг 2 мг 0.5% 2.9% 18868 г
Медь, Cu 8.59 мкг 1000 мкг 0.9% 5.3% 11641 г
Молибден, Mo 2.528 мкг 70 мкг 3.6% 21.2% 2769 г
Никель, Ni 0.116 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 117021 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 90.79 мкг 4000 мкг 2.3% 13.5% 4406 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 166667 г
Цинк, Zn 0.0105 мг 12 мг 0.1% 0.6% 114286 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 17 кКал.

  • Порция = 252 гр (42.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из ягод, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из ягод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты