Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый

Крабовое Мясо [Наша Семья]	400 г
Огурец парниковый	420 г
Рисовая каша по 1-268	430 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	400 г
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	120 г
Консервированная Кукуруза [Премия]	272 г
Сметана 15% жирности	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1247 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.1%	1810 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	10.6%	700 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	3.9%	1904 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.4%	3015 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.3 мкг	900 мкг	5.8%	4.3%	1721 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3.8%	1957 г
Витамин В4, холин	49.28 мг	500 мг	9.9%	7.3%	1015 г
Витамин В5, пантотеновая	0.294 мг	5 мг	5.9%	4.4%	1701 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	1.3%	5714 г
Витамин В9, фолаты	2.32 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	17241 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	2.6%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	1.35 мг	90 мг	1.5%	1.1%	6667 г
Витамин D, кальциферол	0.406 мкг	10 мкг	4.1%	3%	2463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.967 мг	15 мг	13.1%	9.7%	763 г
Витамин Н, биотин	3.97 мкг	50 мкг	7.9%	5.9%	1259 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	2%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.7178 мг	20 мг	3.6%	2.7%	2786 г
Ниацин	0.179 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.94 мг	2500 мг	3%	2.2%	3336 г
Кальций, Ca	19.48 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5133 г
Кремний, Si	10.109 мг	30 мг	33.7%	25%	297 г
Магний, Mg	9.34 мг	400 мг	2.3%	1.7%	4283 г
Натрий, Na	128.12 мг	1300 мг	9.9%	7.3%	1015 г
Сера, S	34.24 мг	1000 мг	3.4%	2.5%	2921 г
Фосфор, P	55.5 мг	800 мг	6.9%	5.1%	1441 г
Хлор, Cl	35.46 мг	2300 мг	1.5%	1.1%	6486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.4 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Железо, Fe	0.692 мг	18 мг	3.8%	2.8%	2601 г
Йод, I	3.93 мкг	150 мкг	2.6%	1.9%	3817 г
Кобальт, Co	2.034 мкг	10 мкг	20.3%	15%	492 г
Марганец, Mn	0.0205 мг	2 мг	1%	0.7%	9756 г
Медь, Cu	23.65 мкг	1000 мкг	2.4%	1.8%	4228 г
Молибден, Mo	1.428 мкг	70 мкг	2%	1.5%	4902 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Олово, Sn	0.35 мкг	~
Селен, Se	5.885 мкг	55 мкг	10.7%	7.9%	935 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Фтор, F	10.8 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37037 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	1.6%	4505 г
Цинк, Zn	0.25 мг	12 мг	2.1%	1.6%	4800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.999 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	37.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.084 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.244 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.754 г	min 16.8 г	10.4%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.882 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.652 г	от 11.2 до 20.6 г	23.7%	17.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.138 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %, кремнием - 33,7 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Салат крабовый

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 135 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе