Рецепт ШТЕКС ИЗ РАВНОЙ СВИНИНЫ С ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ШТЕКС ИЗ РАВНОЙ СВИНИНЫ С ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ

Свиная Лопатка [Глобус] 120 г
Сыр Гауда 10 г
Лавровый лист 0.1 г
Розмарин, сушеный 0.1 г
Смесь Перцев [Kamis] 0.1 г
Чеснок 0.6 г
Болгарский Перец [Холидей] 16 г
Лук репчатый 32 г
Сыр Чеддер [Староминский Сыродел] 10 г
Халапеньо [Kuhne] 0.3 г
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] 1.5 г
Масло Растительное [Олейна] 2 г
Молоко 2% [Восток Молоко] 15 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Болгарский Перец [Холидей] 8 г
Сливки 22% [Петмол] 8 г
Вода 77 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] 1.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ШТЕКС ИЗ РАВНОЙ СВИНИНЫ С ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.4 ккал 1684 ккал 6% 6% 1677 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 12.5% 792 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 10.2% 982 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.1% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 3.5% 2834 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин В4, холин 0.69 мг 500 мг 0.1% 0.1% 72464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.121 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 35682 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 1.2% 8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.1% 68182 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин РР, НЭ 0.0595 мг 20 мг 0.3% 0.3% 33613 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.55 мг 2500 мг 0.8% 0.8% 12788 г
Кальций, Ca 5.61 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17825 г
Кремний, Si 0.535 мг 30 мг 1.8% 1.8% 5607 г
Магний, Mg 1.92 мг 400 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Натрий, Na 13.53 мг 1300 мг 1% 1% 9608 г
Сера, S 7.37 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13569 г
Фосфор, P 6.4 мг 800 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Хлор, Cl 22.83 мг 2300 мг 1% 1% 10074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.3 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 0.6% 15929 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 44118 г
Кобальт, Co 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 5.5% 1808 г
Литий, Li 0.006 мкг ~
Марганец, Mn 0.0298 мг 2 мг 1.5% 1.5% 6711 г
Медь, Cu 9.83 мкг 1000 мкг 1% 1% 10173 г
Молибден, Mo 0.495 мкг 70 мкг 0.7% 0.7% 14141 г
Никель, Ni 0.352 мкг ~
Рубидий, Rb 50.6 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 65476 г
Фтор, F 28.8 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13889 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 17241 г
Цинк, Zn 0.0946 мг 12 мг 0.8% 0.8% 12685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.019 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность ШТЕКС ИЗ РАВНОЙ СВИНИНЫ С ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ составляет 100,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.4 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ШТЕКС ИЗ РАВНОЙ СВИНИНЫ С ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ШТЕКС ИЗ РАВНОЙ СВИНИНЫ С ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты