Рецепт Супчик Смешарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик Смешарики

Детское питание, Обед, паста (макаронные изделия), с овощами 100 г
Тыква 100 г
Перец сладкий зеленый 100 г
Морковь 100 г
Шпинат 100 г
Лук репчатый 100 г
Петрушка свежая 100 г
Способ приготовления

Нюша и её друзья-смешарики готовят суп, а магнит, ставят на пачку. Сперва вырежи магнит по контуру, затем будет, чем есть!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик Смешарики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.8% 4000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 7.4% 3712 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 27.2% 1000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 10.6% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 605.9 мкг 900 мкг 67.3% 183.4% 149 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 5.571 мкг ~
бета Каротин 3.64 мг 5 мг 72.8% 198.4% 137 г
Ликопин 41.429 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 48.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 11.2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 13.1% 2093 г
Витамин В4, холин 9.4 мг 500 мг 1.9% 5.2% 5319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 10.9% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 21.8% 1250 г
Витамин В9, фолаты 34.429 мкг 400 мкг 8.6% 23.4% 1162 г
Витамин C, аскорбиновая 54.41 мг 90 мг 60.5% 164.9% 165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.89 мг 15 мг 5.9% 16.1% 1685 г
Витамин Н, биотин 0.343 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 14577 г
Витамин К, филлохинон 306.7 мкг 120 мкг 255.6% 696.5% 39 г
Витамин РР, НЭ 0.8943 мг 20 мг 4.5% 12.3% 2236 г
Ниацин 0.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 349.86 мг 2500 мг 14% 38.1% 715 г
Кальций, Ca 65.14 мг 1000 мг 6.5% 17.7% 1535 г
Кремний, Si 18.029 мг 30 мг 60.1% 163.8% 166 г
Магний, Mg 37.71 мг 400 мг 9.4% 25.6% 1061 г
Натрий, Na 14.29 мг 1300 мг 1.1% 3% 9097 г
Сера, S 24.7 мг 1000 мг 2.5% 6.8% 4049 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 18.5% 1465 г
Хлор, Cl 44.36 мг 2300 мг 1.9% 5.2% 5185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.1 мкг ~
Бор, B 75.4 мкг ~
Ванадий, V 31.61 мкг ~
Железо, Fe 2.616 мг 18 мг 14.5% 39.5% 688 г
Йод, I 4.6 мкг 150 мкг 3.1% 8.4% 3261 г
Кобальт, Co 2.386 мкг 10 мкг 23.9% 65.1% 419 г
Литий, Li 3.957 мкг ~
Марганец, Mn 0.2967 мг 2 мг 14.8% 40.3% 674 г
Медь, Cu 102.43 мкг 1000 мкг 10.2% 27.8% 976 г
Молибден, Mo 5.057 мкг 70 мкг 7.2% 19.6% 1384 г
Никель, Ni 3.557 мкг ~
Рубидий, Rb 89.8 мкг ~
Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 2.2% 6% 4583 г
Стронций, Sr 13.99 мкг ~
Фтор, F 64.8 мкг 4000 мкг 1.6% 4.4% 6173 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 16.9% 1608 г
Цинк, Zn 0.5614 мг 12 мг 4.7% 12.8% 2138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.36 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.083 г min 16.8 г 0.5% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Супчик Смешарики составляет 36,7 кКал.

  • Порция = 117 гр (42.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК СМЕШАРИКИ

Супчик Смешарики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 67,3 %, бэта-каротином - 72,8 %, витамином C - 60,5 %, витамином K - 255,6 %, калием - 14 %, кремнием - 60,1 %, железом - 14,5 %, кобальтом - 23,9 %, марганцем - 14,8 %

Чем полезен Супчик Смешарики

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик Смешарики, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик Смешарики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги