Рецепт НИСУАЗ С ТОФУ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НИСУАЗ С ТОФУ

Салат Айсберг [ВкусВилл] 20 г
Капуста Китайская [Окей] 30 г
Томаты Черри [Globus] 30 г
Маслины без Косточки [Corrado] 12 г
Тофу [Тофу Плюс] 32 г
Масло Растительное [Олейна] 20 г
Соус Табаско с остым перцем 0.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НИСУАЗ С ТОФУ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1021 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.7% 3619 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 17.2% 352 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.9% 6636 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 2.1% 2881 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
альфа Каротин 0.129 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.142 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.021 мкг ~
Витамин В9, фолаты 0.004 мкг 400 мкг 10000000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин РР, НЭ 0.0003 мг 20 мг 6666667 г
Макроэлементы
Калий, K 0.27 мг 2500 мг 925926 г
Кальций, Ca 0.03 мг 1000 мг 3333333 г
Магний, Mg 0.03 мг 400 мг 1333333 г
Натрий, Na 1.32 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 98485 г
Сера, S 0.03 мг 1000 мг 3333333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.002 мг 18 мг 900000 г
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 0.16 мкг 1000 мкг 625000 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Цинк, Zn 0.0003 мг 12 мг 4000000 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность НИСУАЗ С ТОФУ составляет 165 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить НИСУАЗ С ТОФУ, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НИСУАЗ С ТОФУ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты