Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат Айсберг [ВкусВилл] | 20 г |
Капуста Китайская [Окей] | 30 г |
Томаты Черри [Globus] | 30 г |
Маслины без Косточки [Corrado] | 12 г |
Тофу [Тофу Плюс] | 32 г |
Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
Соус Табаско с остым перцем | 0.3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 17.2% | 352 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.1% | 2881 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
альфа Каротин | 0.129 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.142 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
Витамин В9, фолаты | 0.004 мкг | 400 мкг | 10000000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0003 мг | 20 мг | 6666667 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.27 мг | 2500 мг | 925926 г | ||
Кальций, Ca | 0.03 мг | 1000 мг | 3333333 г | ||
Магний, Mg | 0.03 мг | 400 мг | 1333333 г | ||
Натрий, Na | 1.32 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 98485 г |
Сера, S | 0.03 мг | 1000 мг | 3333333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
Медь, Cu | 0.16 мкг | 1000 мкг | 625000 г | ||
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0003 мг | 12 мг | 4000000 г | ||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность НИСУАЗ С ТОФУ составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 15.9 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|